Скачать [yogainternational] Увеличьте свою мобильность

[Крис]

[yogainternational] Увеличьте свою мобильность (2022)

Развивайте больший контроль в своей практике йоги — и, как следствие, больше свободы передвижения в повседневной жизни — с помощью этой трехнедельной программы. В первые две недели вы сосредоточитесь на упражнениях на подвижность плеч, позвоночника и бедер. На третьей неделе вы изучите как традиционные, так и нетрадиционные переходы и последовательности йоги, а также вернетесь к некоторым работам по мобильности, с которыми вы познакомились на этом пути.
Перед началом программы Нам научит вас практике CARs (Контролируемых суставных диапазонов), пяти-десятиминутной ежедневной последовательности для подвижности суставов. Вы разогреетесь с соответствующими разделами этих упражнений в начале занятий по мобильности, и Нам рекомендует выполнять их ежедневно в течение этой программы.

ПРОГРАММА

• Первая неделя: два занятия по бедрам, одно занятие по плечам и сеанс медитации.
• Вторая неделя: одно занятие по плечу и позвоночнику, одно занятие по артикуляции позвоночника и сеанс восстановления/самомассажа.
• Неделя третья: три занятия по виньясе — «Поток стабильности», «Глубокий поток бедер» и «Практика финишной черты».

Каждое занятие заканчивается полной шавасаной, чтобы вы могли полностью расслабиться и позволить своему телу интегрировать усилия, которые вы приложили, и проделанную работу.
Получайте удовольствие от этой задачи! Нам разработал его, чтобы помочь вам более активно и осознанно осознавать важную роль ваших суставов в создании устойчивой практики йоги, а это значит, что вы сможете продолжать получать удовольствие на своем коврике долгие годы!

Материал на английском языке

ПРОДАЖНИК

Вам необходимо зарегистрироваться для просмотра скрытого контента

СКАЧАТЬ МАТЕРИАЛ ПО ССЫЛКЕ НИЖЕ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться