Скачать Вся жизнь в голове. Тревога: как вернуть себе чувство безопасности [Дария Карр] + Стоп-тревога [Надежда Чародейская]

[Kevin]

Складчина: Вся жизнь в голове. Тревога: как вернуть себе чувство безопасности [Дария Карр] + Стоп-тревога [Надежда Чародейская]
Вся жизнь в голове. Тревога: как вернуть себе чувство безопасности
Дария Карр




Тревога умеет уносить нас далеко вперед: в возможные проблемы, неприятные разговоры, плохие новости и события, которых еще нет. Мы начинаем проживать будущее заранее, пытаясь всё предусмотреть и получить гарантию, которой невозможно обладать.

«Вся жизнь в голове. Тревога: как вернуть себе чувство безопасности» — практическая книга о том, как возвращать внимание из тревожных сценариев в настоящий момент, замечать сигналы тела, отличать факты от предположений и постепенно формировать внутреннюю опору.

За 14 дней вы познакомитесь с простыми практиками возвращения в «здесь и сейчас», научитесь работать с тревожными мыслями, дыханием, телесными ощущениями и неопределенностью, а также создадите собственный ритуал возвращения к себе.

Тревога живет в будущем. Безопасность находится в настоящем.

Форматы: pdf, epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi



Стоп-тревога
Надежда Чародейская




Тревога — это не приговор. Это навык, с которым можно научиться работать.

«СТОП-ТРЕВОГА» — это 28-дневный практикум, который заменит десятки консультаций с психологом. В его основе — техники когнитивно-поведенческой терапии, доказавшие эффективность во всём мире. Никакой воды: только конкретные упражнения, таблицы, трекеры и чек-листы.

Что внутри:

— экспресс-помощь при панической атаке,

— детектор когнитивных искажений (тех самых, что заставляют вас верить в худшее),

— лестница страха для работы с избеганием,

— ритуалы для крепкого сна,

— дневник благодарности и ресурсные списки.

Автор бережно проведёт вас от знакомства с тревогой до построения личной «аптечки самопомощи». Всего 28 дней — и вы почувствуете, как возвращаются силы, спокойствие и уверенность в себе. Начните сегодня.

Форматы: pdf, epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi



Общая цена: 199 + 149 = 348 руб.



СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться