Скачать Тренировки в офисе [Евгений Кадлубинский]

[Kevin]

**Тренировки в офисе [Евгений Кадлубинский]**

Измените свою жизнь за 5 минут! Комплексы упражнений, спасающие при работе за компьютером в офисе, коворкинге и даже в кафе.

Вместо перерывов, 5-й чашки кофе и просмотра мемов в соцсетях сделайте 5-минутный комплекс упражнений, который снимет стресс и поможет бороться со сидячим образом жизни. Мы получаем синдром хронической усталости и погружаемся в депрессию — стоит этому прекратить!

Ритм современного общества, насыщенный суетой, многозадачностью и постоянным дефицитом времени на физическую активность в повседневной жизни. 8-часовой рабочий день, 40 минут тренировок каждый день. В год это 14 600 минут или 250 часов здоровья.

Эти временные инвестиции стоят того!

**Покажите коллегам, что спортом можно заниматься прямо за рабочим местом.**

**Что вам нужно знать о курсе:**

- 10 комплексов по 3 упражнения
- Без дополнительного оборудования
- Минимальное пространство для тренировок
- Вспомогательные инструменты: офисный стул, стол
- Детальный разбор техники выполнения упражнений
- Уровень нагрузки без перегрева организма
- Уровень подготовки: любой
- Можно заниматься без спортивной формы

**Описание комплексов:**

1. Снимаем напряжение с поясницы, активируем стабилизаторы позвоночника.
2. Работаем над подвижностью плеч и лопаток, убираем скругление плеч вперед.
3. Раскрываем грудной отдел позвоночника, улучшаем осанку.
4. Восстанавливаем подвижность тазобедренного сустава, предотвращаем артроз.
5. Работаем с голеностопным суставом, укрепляем мышцы.
6. Убираем спазмы и укрепляем поясничные мышцы.
7. Расслабляем грудной отдел позвоночника, убираем натяжение.
8. Тренируем ягодицы, готовим ноги к нагрузкам.
9. Работаем с мышцами коленей, укрепляем стабилизаторы.
10. Тренируем мышцы кора и поясницы, акцент на переднюю часть тела.

**Рекомендации по курсу:**

1. Выполняйте комплекс по 5 минут каждый час в рабочее время.
2. Можно работать в режиме «активации» мышц или «тренировки».
3. 1−2 подхода по 8−15 повторений.
4. Можно настраивать количество подходов и повторений.
5. Регулируйте скорость выполнения упражнений.

Доступ в течение 3 месяцев с возможностью продления за 2975 рублей.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться