- Регистрация
- 8 Сен 2016
- Сообщения
- 483.832
- Реакции
- 268.177
**Тренировки в офисе [Евгений Кадлубинский]**
Измените свою жизнь за 5 минут! Комплексы упражнений, спасающие при работе за компьютером в офисе, коворкинге и даже в кафе.
Вместо перерывов, 5-й чашки кофе и просмотра мемов в соцсетях сделайте 5-минутный комплекс упражнений, который снимет стресс и поможет бороться со сидячим образом жизни. Мы получаем синдром хронической усталости и погружаемся в депрессию — стоит этому прекратить!
Ритм современного общества, насыщенный суетой, многозадачностью и постоянным дефицитом времени на физическую активность в повседневной жизни. 8-часовой рабочий день, 40 минут тренировок каждый день. В год это 14 600 минут или 250 часов здоровья.
Эти временные инвестиции стоят того!
**Покажите коллегам, что спортом можно заниматься прямо за рабочим местом.**
**Что вам нужно знать о курсе:**
- 10 комплексов по 3 упражнения
- Без дополнительного оборудования
- Минимальное пространство для тренировок
- Вспомогательные инструменты: офисный стул, стол
- Детальный разбор техники выполнения упражнений
- Уровень нагрузки без перегрева организма
- Уровень подготовки: любой
- Можно заниматься без спортивной формы
**Описание комплексов:**
1. Снимаем напряжение с поясницы, активируем стабилизаторы позвоночника.
2. Работаем над подвижностью плеч и лопаток, убираем скругление плеч вперед.
3. Раскрываем грудной отдел позвоночника, улучшаем осанку.
4. Восстанавливаем подвижность тазобедренного сустава, предотвращаем артроз.
5. Работаем с голеностопным суставом, укрепляем мышцы.
6. Убираем спазмы и укрепляем поясничные мышцы.
7. Расслабляем грудной отдел позвоночника, убираем натяжение.
8. Тренируем ягодицы, готовим ноги к нагрузкам.
9. Работаем с мышцами коленей, укрепляем стабилизаторы.
10. Тренируем мышцы кора и поясницы, акцент на переднюю часть тела.
**Рекомендации по курсу:**
1. Выполняйте комплекс по 5 минут каждый час в рабочее время.
2. Можно работать в режиме «активации» мышц или «тренировки».
3. 1−2 подхода по 8−15 повторений.
4. Можно настраивать количество подходов и повторений.
5. Регулируйте скорость выполнения упражнений.
Доступ в течение 3 месяцев с возможностью продления за 2975 рублей.
Измените свою жизнь за 5 минут! Комплексы упражнений, спасающие при работе за компьютером в офисе, коворкинге и даже в кафе.
Вместо перерывов, 5-й чашки кофе и просмотра мемов в соцсетях сделайте 5-минутный комплекс упражнений, который снимет стресс и поможет бороться со сидячим образом жизни. Мы получаем синдром хронической усталости и погружаемся в депрессию — стоит этому прекратить!
Ритм современного общества, насыщенный суетой, многозадачностью и постоянным дефицитом времени на физическую активность в повседневной жизни. 8-часовой рабочий день, 40 минут тренировок каждый день. В год это 14 600 минут или 250 часов здоровья.
Эти временные инвестиции стоят того!
**Покажите коллегам, что спортом можно заниматься прямо за рабочим местом.**
**Что вам нужно знать о курсе:**
- 10 комплексов по 3 упражнения
- Без дополнительного оборудования
- Минимальное пространство для тренировок
- Вспомогательные инструменты: офисный стул, стол
- Детальный разбор техники выполнения упражнений
- Уровень нагрузки без перегрева организма
- Уровень подготовки: любой
- Можно заниматься без спортивной формы
**Описание комплексов:**
1. Снимаем напряжение с поясницы, активируем стабилизаторы позвоночника.
2. Работаем над подвижностью плеч и лопаток, убираем скругление плеч вперед.
3. Раскрываем грудной отдел позвоночника, улучшаем осанку.
4. Восстанавливаем подвижность тазобедренного сустава, предотвращаем артроз.
5. Работаем с голеностопным суставом, укрепляем мышцы.
6. Убираем спазмы и укрепляем поясничные мышцы.
7. Расслабляем грудной отдел позвоночника, убираем натяжение.
8. Тренируем ягодицы, готовим ноги к нагрузкам.
9. Работаем с мышцами коленей, укрепляем стабилизаторы.
10. Тренируем мышцы кора и поясницы, акцент на переднюю часть тела.
**Рекомендации по курсу:**
1. Выполняйте комплекс по 5 минут каждый час в рабочее время.
2. Можно работать в режиме «активации» мышц или «тренировки».
3. 1−2 подхода по 8−15 повторений.
4. Можно настраивать количество подходов и повторений.
5. Регулируйте скорость выполнения упражнений.
Доступ в течение 3 месяцев с возможностью продления за 2975 рублей.
Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться
Возможно, Вас ещё заинтересует:
- Полный курс предлогов | Освоение английской грамматики [Udemy] [Luke Priddy]
- Если я люблю себя: стратегия поведения взрослого человека [Анна Финчем]
- Никто тебя не заведет, если ты не дашь ему ключи. Как сохранять спокойствие, когда люди сводят вас с ума [Майк Бечтли]
- [Лепка] Курс осенние цветы [Ольга Бутяева]
- Кухня гор. Невероятные кулинарные приключения [Залина Борисова]
- Нежно-денежно. Книга о деньгах и душевном спокойствии [Ольга Примаченко]
- Алхимия вкуса. 1500 креативных вкусовых сочетаний и вдохновляющие рецепты [Рафаэль Омон, Тьерри Маркс]
- Большая книга Шетландского кружева. 12 изысканных шалей, шарфов и палантинов для вязания на спицах [Фумико Уэда]