Скачать Создание легкой походки [Сергей Оларь]

[Kevin]

**Складчина: Создание легкой походки [Сергей Оларь]**

За 2 часа 30 минут вы можете освоить движения гимнастики Нейвок для создания легкой походки и научиться ходить заново. 15 коротких уроков помогут вам привнести в вашу жизнь новый шаг, научиться правильной походке и интегрировать её в повседневную жизнь.

С красивой, сексуальной походкой вы получите подтянутое тело и каскадное восстановление организма, выполняя приятные и легкие упражнения дома, на работе или на улице.

1. Вступление
2. Осваиваем базовую стойку

Что такое "базовая стойка"?
Отрабатываем базовую стойку. Движение "Перекаты".
Работа над ошибками в базовой стойке

3. Проработка подвижности пальцев ног

Разрабатываем пальцы ног
Занятие для правильного положения пальцев ног
Разбор ошибок по упражнению
Задание про пальцы

4. Проработка красивого голеностопа

Разбираем механику голеностопа в шаге
Прорабатываем голеностоп
Работа над ошибками в голеностопе

5. Проработка колена для здоровья ног

Учимся отжимать колено в походке
Разбираем ошибки в работе с коленом
Проверка понимания важности упражнения

6. Тренировка ягодиц в походке

Устраняем целлюлит на попе
Занятие на большую ягодичную мышцу
Если нужна красивая попа за короткое время
Разбор большой ягодичной мышцы
Проверка знаний по ягодицам

7. Ставим "Квадрат" бедрами

Показываю, для чего нужно дорабатывать бедром
Занятие на увеличение подвижности таза
Разбор ошибок в занятии по тазовому поясу
Тазовая область

8. Поднятие животика + спина живот

Объясняю как работать с животом и спиной
Занятие на отработку живота
Разбор правильного выполнения
Теория по животу для понимания
Контрольный вопрос по животу

9. Отработка плечевого пояса и рук

Объясняю как работает плечевой пояс и руки в упражнении
Упражнение "Фонарики"
О грудном отделе
Задание на грудной отдел

10. Учимся работать с шеей и лицом

Упражнение на шею и лицо
Дополнения к упражнению

11. Занятие Нейвок (2 варианта)

4-х минутное занятие
10-ти минутное занятие

12. Учимся ходить

Осваиваем здоровую и красивую походку
Дыхание в походке
Руки в походке
Итоговое занятие с координацией в походке
Аудио тренировка для отработки навыков
Финиш
Сертификат

Курс позволит освоить каждому, независимо от возраста и комплекции тела, новый подход к здоровой походке, решив множество проблем и улучшив качество жизни.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться