Скачать Программа тренировок «НА СУШКЕ» [Станислав Линдовер]

[Kevin]

Складчина: Программа тренировок «НА СУШКЕ» [Станислав Линдовер]
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «НА СУШКЕ»

Основной особенностью является относительно умеренный тренировочный объем, диапазон повторений от 6 до 12 и использование шкалы RIR, Repetition In Reserve, т.е. повторений в запасе.


Программа предназначена для занимающихся более одного года.
Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами, в тренажёрах и блочных системах.


Продолжительность программы - 6 недель, в каждой из которых 4 тренировки.

В первую тренировку нагружаются мышцы: грудные, трицепс и спина с акцентом на ширину.

Во вторую: плечи, квадрицепс, икры.

В третью: грудные, трапеция, бицепс, спина с акцентом на толщину.

В четвертую: плечи, двуглавая бедра, икры.

Стоимость: 1990р.

Доступ к программе выдается на 100 дней с момента оплаты.





СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться