Скачать Программа тренировок для мужчин «тяни & жми без осевых» новичкам [Антитренер] [Максим Донченко]

[Kevin]

[SUP]Складчина: Программа тренировок для мужчин «тяни & жми без осевых» новичкам [Антитренер] [Максим Донченко][/SUP]

---

Об авторе:

Кто такой Максим (Антитренер) Донченко, известный также как [здАрова, демоны]? Очень грамотный тренер, который подходит к процессу тренировок с точки зрения научного подхода, здравого смысла и эффективности. У него есть все составляющие стендапера: острый ум, юмор, дебильная рожа и дефект дикции, а также 0,5 млн подписчиков в Instagram и 1 млн в TikTok.

---

О программе и гайде по тренировкам

Система тренировок:
Программа "Тяни Жми без осевых нагрузок" для мужчин подойдет тем, у кого опыт тренировок от 1 года до двух лет. В программе подобраны упражнения без осевых нагрузок, что делает ее идеальным выбором для тех, у кого есть травмы ног или проблемы с позвоночником (искривления, грыжи, протрузии). Акцент делается на комплексную работу со всем телом для сбалансированного развития мышц.

График тренировок:
Программа рассчитана на 4 тренировки в неделю, что позволяет достаточно восстанавливаться между ними. Мои клиенты обычно выбирают тренировки в понедельник-вторник, четверг-пятницу, некоторые предпочитают вторник-среду и пятницу-субботу.

Что тебя ждет в гайде:
- Введение и общие принципы
- Баланс нагрузки
- Тренировочный объем и интенсивность
- Периодизация и прогрессия
- Техника выполнения и вариации упражнений
- Отдых и восстановление

Цена: 2490 руб.

---

Есть также несколько других программ Антитренера:
1. С резиной, для начинающих.
2. Гайд "тренировки+питание+сушка+масса".
3. На все группы мышц для начинающих.
4. С резиной для женщин.
5. Программа тренировок при наличии травмы.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться