- Регистрация
- 8 Сен 2016
- Сообщения
- 483.704
- Реакции
- 268.162
[SUP]Складчина: Программа тренировок для мужчин «тяни & жми без осевых» новичкам [Антитренер] [Максим Донченко][/SUP]
Об авторе:
Кто такой Максим (Антитренер) Донченко, известный также как [здАрова, демоны]? Очень грамотный тренер, который подходит к процессу тренировок с точки зрения научного подхода, здравого смысла и эффективности. У него есть все составляющие стендапера: острый ум, юмор, дебильная рожа и дефект дикции, а также 0,5 млн подписчиков в Instagram и 1 млн в TikTok.
О программе и гайде по тренировкам
Система тренировок:
Программа "Тяни Жми без осевых нагрузок" для мужчин подойдет тем, у кого опыт тренировок от 1 года до двух лет. В программе подобраны упражнения без осевых нагрузок, что делает ее идеальным выбором для тех, у кого есть травмы ног или проблемы с позвоночником (искривления, грыжи, протрузии). Акцент делается на комплексную работу со всем телом для сбалансированного развития мышц.
График тренировок:
Программа рассчитана на 4 тренировки в неделю, что позволяет достаточно восстанавливаться между ними. Мои клиенты обычно выбирают тренировки в понедельник-вторник, четверг-пятницу, некоторые предпочитают вторник-среду и пятницу-субботу.
Что тебя ждет в гайде:
- Введение и общие принципы
- Баланс нагрузки
- Тренировочный объем и интенсивность
- Периодизация и прогрессия
- Техника выполнения и вариации упражнений
- Отдых и восстановление
Цена: 2490 руб.
Есть также несколько других программ Антитренера:
1. С резиной, для начинающих.
2. Гайд "тренировки+питание+сушка+масса".
3. На все группы мышц для начинающих.
4. С резиной для женщин.
5. Программа тренировок при наличии травмы.
Об авторе:
Кто такой Максим (Антитренер) Донченко, известный также как [здАрова, демоны]? Очень грамотный тренер, который подходит к процессу тренировок с точки зрения научного подхода, здравого смысла и эффективности. У него есть все составляющие стендапера: острый ум, юмор, дебильная рожа и дефект дикции, а также 0,5 млн подписчиков в Instagram и 1 млн в TikTok.
О программе и гайде по тренировкам
Система тренировок:
Программа "Тяни Жми без осевых нагрузок" для мужчин подойдет тем, у кого опыт тренировок от 1 года до двух лет. В программе подобраны упражнения без осевых нагрузок, что делает ее идеальным выбором для тех, у кого есть травмы ног или проблемы с позвоночником (искривления, грыжи, протрузии). Акцент делается на комплексную работу со всем телом для сбалансированного развития мышц.
График тренировок:
Программа рассчитана на 4 тренировки в неделю, что позволяет достаточно восстанавливаться между ними. Мои клиенты обычно выбирают тренировки в понедельник-вторник, четверг-пятницу, некоторые предпочитают вторник-среду и пятницу-субботу.
Что тебя ждет в гайде:
- Введение и общие принципы
- Баланс нагрузки
- Тренировочный объем и интенсивность
- Периодизация и прогрессия
- Техника выполнения и вариации упражнений
- Отдых и восстановление
Цена: 2490 руб.
Есть также несколько других программ Антитренера:
1. С резиной, для начинающих.
2. Гайд "тренировки+питание+сушка+масса".
3. На все группы мышц для начинающих.
4. С резиной для женщин.
5. Программа тренировок при наличии травмы.
Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться
Возможно, Вас ещё заинтересует:
- Преподаватель живописи для детей [Тариф Обучаю дошкольников] [Анна Иванова]
- Конвеер продаж: упаковка, воронка продаж, контент [Тариф без обратной связи] [Ступени] [Алена Мишурко]
- Напиши и издай. Как быстро написать и издать экспертную книгу при помощи ChatGPT, даже если вы никогда не работали с ИИ [Мария Райдер]
- [Шитье] Детская базовая конструкция лифа с рукавом №1 [Наталья Волосатова]
- Сервис поиска и анализа доменов [spamzilla.io] [standard, №54 на 1 месяц]
- Крысенок, мышка и собачка [Мастерская одной художницы] [Irinet Art]
- Кофе с банкиром (октябрь 2024) [Sponsr] [Иван Данилов]
- [Шитье] Люксовая обработка изнанки брюк [Альбина Рубинская]