Скачать Программа тренировок для мужчин «без осевых full body» новичкам [Антитренер] [Максим Донченко]

[Kevin]

**Складчина: Программа тренировок для мужчин "без осевых full body" для новичков [Антитренер] [Максим Донченко]**

**Об авторе**

Максим (Антитренер) Донченко, также известный как [здАрова, демоны], - грамотный тренер, подходящий к тренировкам с использованием научного подхода и здравого смысла. Обладает острым умом, юмором и большим количеством подписчиков в Instagram и TikTok.

**О программе и гайде по тренировкам**

**Система тренировок:**
Программа "Фулбади без осевых нагрузок" предназначена для мужчин с опытом тренировок до двух лет. Упражнения подобраны без осевых нагрузок, что делает её идеальным выбором для людей с травмами ног или проблемами с позвоночником. Программа акцентируется на комплексной работе со всем телом для сбалансированного развития мышц.

**График тренировок:**
Программа предполагает три тренировки в неделю, обеспечивая достаточное время для восстановления между ними. Выберите удобное для вас расписание: пн-ср-пт или вт-чт-сб.

**Содержание гайда:**
- Введение и общие принципы
- Баланс нагрузки
- Тренировочный объем и интенсивность
- Периодизация и прогрессия
- Техника выполнения и вариации упражнений
- Отдых и восстановление

**Стоимость: 2490 руб.**

Помимо этой программы, у Антитренера есть и другие варианты:
1. Для начинающих с использованием резиновых лент.
2. Комплексный гайд "тренировки+питание+сушка+масса".
3. Для начинающих, охватывающий все группы мышц.
4. С использованием резиновых лент для женщин.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться