- Регистрация
- 8 Сен 2016
- Сообщения
- 483.704
- Реакции
- 268.162
**Складчина: Программа тренировок для мужчин "без осевых full body" для новичков [Антитренер] [Максим Донченко]**
**Об авторе**
Максим (Антитренер) Донченко, также известный как [здАрова, демоны], - грамотный тренер, подходящий к тренировкам с использованием научного подхода и здравого смысла. Обладает острым умом, юмором и большим количеством подписчиков в Instagram и TikTok.
**О программе и гайде по тренировкам**
**Система тренировок:**
Программа "Фулбади без осевых нагрузок" предназначена для мужчин с опытом тренировок до двух лет. Упражнения подобраны без осевых нагрузок, что делает её идеальным выбором для людей с травмами ног или проблемами с позвоночником. Программа акцентируется на комплексной работе со всем телом для сбалансированного развития мышц.
**График тренировок:**
Программа предполагает три тренировки в неделю, обеспечивая достаточное время для восстановления между ними. Выберите удобное для вас расписание: пн-ср-пт или вт-чт-сб.
**Содержание гайда:**
- Введение и общие принципы
- Баланс нагрузки
- Тренировочный объем и интенсивность
- Периодизация и прогрессия
- Техника выполнения и вариации упражнений
- Отдых и восстановление
**Стоимость: 2490 руб.**
Помимо этой программы, у Антитренера есть и другие варианты:
1. Для начинающих с использованием резиновых лент.
2. Комплексный гайд "тренировки+питание+сушка+масса".
3. Для начинающих, охватывающий все группы мышц.
4. С использованием резиновых лент для женщин.
**Об авторе**
Максим (Антитренер) Донченко, также известный как [здАрова, демоны], - грамотный тренер, подходящий к тренировкам с использованием научного подхода и здравого смысла. Обладает острым умом, юмором и большим количеством подписчиков в Instagram и TikTok.
**О программе и гайде по тренировкам**
**Система тренировок:**
Программа "Фулбади без осевых нагрузок" предназначена для мужчин с опытом тренировок до двух лет. Упражнения подобраны без осевых нагрузок, что делает её идеальным выбором для людей с травмами ног или проблемами с позвоночником. Программа акцентируется на комплексной работе со всем телом для сбалансированного развития мышц.
**График тренировок:**
Программа предполагает три тренировки в неделю, обеспечивая достаточное время для восстановления между ними. Выберите удобное для вас расписание: пн-ср-пт или вт-чт-сб.
**Содержание гайда:**
- Введение и общие принципы
- Баланс нагрузки
- Тренировочный объем и интенсивность
- Периодизация и прогрессия
- Техника выполнения и вариации упражнений
- Отдых и восстановление
**Стоимость: 2490 руб.**
Помимо этой программы, у Антитренера есть и другие варианты:
1. Для начинающих с использованием резиновых лент.
2. Комплексный гайд "тренировки+питание+сушка+масса".
3. Для начинающих, охватывающий все группы мышц.
4. С использованием резиновых лент для женщин.
Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться
Возможно, Вас ещё заинтересует:
- Преподаватель живописи для детей [Тариф Обучаю дошкольников] [Анна Иванова]
- Конвеер продаж: упаковка, воронка продаж, контент [Тариф без обратной связи] [Ступени] [Алена Мишурко]
- Напиши и издай. Как быстро написать и издать экспертную книгу при помощи ChatGPT, даже если вы никогда не работали с ИИ [Мария Райдер]
- [Шитье] Детская базовая конструкция лифа с рукавом №1 [Наталья Волосатова]
- Сервис поиска и анализа доменов [spamzilla.io] [standard, №54 на 1 месяц]
- Крысенок, мышка и собачка [Мастерская одной художницы] [Irinet Art]
- Кофе с банкиром (октябрь 2024) [Sponsr] [Иван Данилов]
- [Шитье] Люксовая обработка изнанки брюк [Альбина Рубинская]