Скачать Оптимизация биомеханики шага для летящей походки и слаженного движения в быту и на тренировках [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

[Kevin]

[FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

**Оптимизация биомеханики шага для летящей походки и слаженного движения в быту и на тренировках**

Ходьба — один из основных паттернов движения, наряду с дыханием. Мы созданы, чтобы ходить. Оптимизируйте биомеханику шага с помощью этого набора тренировок, чтобы включить мышцы ягодиц в работу на тренировках и прогулках, сбалансировать тело, улучшить походку и осанку, избавиться от перенапряжения в пояснице, уменьшить отеки, целлюлит и проявления варикоза.

**Пилатес для освобождения стоп и суставов ног**

Мягкий комплекс пилатеса для увеличения подвижности стоп, голеностопных и тазобедренных суставов. Стимулируйте кровообращение и лимфоток, улучшите состояние суставов, избавьтесь от отеков и дискомфорта, снимите напряжение с мышц. Легкость в ногах после первой практики, а регулярные занятия помогут уменьшить проявления варикоза.

**Пилатес для улучшения ротации грудной клетки**

Сидячий образ жизни ограничивает ротацию грудной клетки, что негативно сказывается на здоровье и внешности. Восстановите ротацию, улучшите осанку, разверните плечи, избавьтесь от сутулости. Повысьте лимфоток и кровообращение, избавьтесь от отеков, сделайте походку свободной и легкой.

**Пилатес для улучшения фазы толчка в шаге**

Толчок — ключевая фаза ходьбы, от которой зависит красота походки, здоровье суставов, поясницы и даже форма ягодиц! Узкая обувь и малоподвижный образ жизни делают эту фазу менее эффективной. Эта тренировка настроит работу стоп во время толчка, улучшит эффективность тренировок ног и ягодиц, улучшит походку, снимет отеки.

**Бонус: МФР для расслабления мышц нижней части тела**

Миофасциальный релиз — простой метод для снятия напряжения с мышц, особенно после силовых или кардио тренировок. Улучшите кровообращение, состояние суставов, избавьтесь от отеков, снизьте проявления целлюлита и варикоза. Походка станет легкой, исчезнет дискомфорт и боль в ногах и пояснице.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться