Оптимизация биомеханики бега для повышения эффективности кардио-тренировок и снижения риска травм [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская, Артем Ефимов]

[Kevin]

[FitSpoКлуб] [Виктория Боровская, Артем Ефимов]

Бег – это одновременно философия и медитация, оздоровление сердечно-сосудистой системы и способ быстро похудеть. Какой бы мотив вы ни выбрали, помните: верная биомеханика – залог достижения целей без травм и боли в коленях и пояснице. Этот набор тренировок поможет вам бегать эффективнее, улучшит осанку, избавит от отеков, сделает походку грациознее и ягодицы более упругими.

Функциональная тренировка для укрепления и упругости голеностопа
Максимальная нагрузка на голеностопные суставы во время бега. Этот комплекс поможет подготовить голеностоп к бегу и прогулкам, уменьшит риск травм и пригодится тем, кто часто "подвертывает" лодыжку.

Функциональная тренировка для тазобедренных суставов и ротации грудного отдела
Ротация в тазобедренных суставах и грудном отделе позвоночника – важное движение во время бега. Данный комплекс освободит тело, улучшит бег, лимфоток, осанку и устранит боли в спине.

Функциональная тренировка с отработкой старта и прыжковыми элементами
Отработка движений, важных в беге, улучшит взрывную силу ног, баланс, координацию, а также подарит стройные бедра и упругие ягодицы.

Дыхательная тренировка для освобождения диафрагмы и оздоровления тела
Этот комплекс научит оптимальному дыханию для максимально эффективного бега. Свободное дыхание улегчит движения, насытит тело кислородом, ускорит адаптацию и снизит нагрузку на сердце. С ним вы забудете о спазмах диафрагмы и болях в боку во время бега.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться