Скачать Ниндзя-курс жизнестойкости [Sober One] [Валентина Петрова, Софья Бельская]

[Kevin]

Складчина: Ниндзя-курс жизнестойкости [Sober One] [Валентина Петрова, Софья Бельская]



Приобретите жизненно важные навыки в безопасной среде.

Что значит — быть жизнестойким?
Жизнестойкость или резильентность — это способность человека адаптироваться к стрессовой ситуации, справляться с кризисом и быстро, без негативных последствий возвращаться к равновесию.
Термин resilience — это одновременно упругость, гибкость, стрессоустойчивость и способность к восстановлению.
Адаптироваться к стремительными изменениям в мире.
Двигаться выбранным курсом, даже когда вокруг идеальный шторм.
Восстанавливаться после серьезных потрясений: стрессовых ситуаций, конфликтов и потерь.

В каких случаях навыки жизнестойкости помогут вам?

Действовать и сохранять веру в свои силы в ситуациях, которые субъективно кажутся невыносимыми или безвыходными.
Быстро эмоционально стабилизироваться после стрессовых ситуаций.
Возвращаться в ресурсное состояние, быть продуктивнее и эффективнее.
Вести себя с достоинством в конфликтах, получать от них максимально достижимый положительный результат.
Контролировать эмоции в ситуациях с высокой неопределенностью.
Кому подойдет курс

Вы долго живете в ситуации неопределенности и в обстоятельствах, на которые не можете повлиять.
Вы часто испытываете страх, тревогу, агрессию, апатию, отчаяние, беспомощность.
Вам сложно контролировать все эти негативные эмоции, и это усложняет вам жизнь.
Вы хотите быстрее восстанавливаться после стресса и даже научиться извлекать из него пользу.
Ваш уровень жизнестойкости значимо влияет на успешную трезвость. Если у вас есть опыт зависимости, курс — отличный способ освоить и прокачать новые навыки.
Ниндзя-курс — это концентрированная польза. Минимум воды, максимум конкретных навыков
22 навыка на любой случай жизни
28 статей с теорией и практикой
15 аудио упражнений

В итоге вы научитесь:

Контролировать эмоции, регулировать уровень стресса в ситуациях с высокой неопределенностью
Чувствовать почву под ногами в трудные времена
Быстро эмоционально стабилизироваться после стрессовых ситуаций
Возвращаться в ресурсное состояние, быть продуктивнее и эффективнее
Вести себя с достоинством в конфликтах, получать от них максимально достижимый положительный результат
Сохранять веру в себя, что бы ни случилось
А также сохранять себя и действовать в ситуациях, которые субъективно кажутся невыносимыми или безвыходными
Что в основе
Курс собран опытными психотерапевтами, основа — инструменты из арсенала современных психотерапевтических подходов с доказанной эффективностью.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Диалектико-поведенческая терапия (DBT)

Как устроен курс
Мы упаковали курс в Телеграм-бота. Каждый день бот дает вам задания и упражнения, выполняйте их и прокачивайте свою жизнестойкость.
Статьи о жизнестойкости и других темах курса
Немного теории, чтобы освоить основные понятия
Видеоупражнения от тренеров
Упражнения помогают осваивать и тренировать навыки жизнескойкости.
Профессиональные тесты
Валидные тесты из арсенала доказательной психотерапии. Проходите их, чтобы отслеживать свой прогресс.

Создатели курса
Курс разработан вместе с тренерами — практикующими психотерапевтами, специалистами по КПТ и DBT подходам.
- Валентина Петрова. Клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
- Софья Бельская. Клинический психолог. Когнитивно-поведенческий терапевт. Специалист по диалектической поведенческой терапии






СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться