Скачать Минус одна вредная привычка за 30 дней [Лео Хартман] + Как победить прокрастинацию [Радик Яхин]

[Kevin]

Складчина: Минус одна вредная привычка за 30 дней [Лео Хартман] + Как победить прокрастинацию [Радик Яхин]
Минус одна вредная привычка за 30 дней
Лео Хартман




Минус одна вредная привычка за 30 дней практическая книга для тех, кто хочет изменить один устойчивый вредный сценарий без надрыва, самообвинений и ставки на силу воли. Вместо жёстких запретов здесь предложен системный подход: работа с триггерами, средой, безопасными заменами, короткими ритуалами, поддержкой близких и понятным трекером прогресса.
Книга помогает не просто держаться, а постепенно ослаблять автоматизм привычки и выстраивать новый ритм, который можно выдержать в обычной жизни с усталостью, стрессом, праздниками и неизбежными срывами. Внутри 30-дневный пошаговый формат, варианты для самых частых запросов (курение, алкоголь, сладкое, соцсети) и инструменты для долгой устойчивости.
Это не обещание мгновенного избавления, а спокойный и честный маршрут: один месяц, одна привычка, один шаг за раз.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip
Цена 299 руб.


Как победить прокрастинацию
Радик Яхин




Почему мы откладываем важные дела и как с этим справиться?
В книге автор вместе с нейробиологом доктором Сарой Вэй объясняют прокрастинацию не как лень, а как защитный механизм мозга: конфликт между "лимбической системой" (внутренним Ургом, жаждущим безопасности и удовольствий) и "префронтальной корой" (внутренним Пилотом, отвечающим за планирование).
Авторы выделяют "четыре сигнала", скрывающиеся за прокрастинацией: перегрузка, непонятность задачи, внутренний протест и истощение.
Вместо борьбы через силу воли книга предлагает работать с причинами и менять экологию внимания настраивать среду так, чтобы полезные действия давались легче.
Вы познакомитесь с научно обоснованными методами например, "правилом пяти минут" и упражнением "Таймер", которые помогают запустить работу через поведенческую активацию и войти в состояние потока.
Практичные стратегии помогут не воевать с собой, а осознанно договариваться со своим мозгом и повышать продуктивность.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip
Цена 50 руб.


Общая цена : 299 + 50 = 349 руб.



СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться