Скачать Курс "Новая Я" [Школа Стройности. Таня и Леля]

[Kevin]

**Курс "Новая Я" [Школа Стройности. Таня и Леля]**

**Программа курса**

**Модуль 1**
- Как себя кормить
- Уроки модуля (6 уроков)
- Практики успокоения перед едой
- Меняем привычки питания. Психологические практики
- Бонусы
- Способы успокоения в любых ситуациях
- Как вежливо отказаться от еды, если ты не голоден
- **Результат:** Вы научитесь есть вкусную еду и получать от нее удовольствие. Перестанете переедать и кусочничать. Перестанете есть за компанию и когда не хотите.

**Модуль 2**
- Голод и насыщение
- Уроки модуля (4 урока)
- Чем голод отличается от аппетита. Почему мы едим, когда не голодны
- Насыщение. Мне достаточно
- Бонусы
- Шкала голода и насыщения
- Дневник голода и насыщения
- **Результат:** Вы научитесь различать истинный и психологический голод. Начнёте есть тогда, когда вы по настоящему голодны. Начнете есть столько, сколько вам необходимо и перестанете переедать.

**Модуль 3**
- Чем себя кормить
- Уроки модуля (5 уроков)
- Почему не бывает вредной и полезной еды
- Как себя кормить. Психологические практики
- Выгодная и невыгодная еда
- Что едят стройные девушки
- Бонусы
- Как сделать еду выгодной
- Чем лучше себя кормить в основной прием пищи
- Десерты и перекусы
- Способы приготовления пищи для лучшего усвоения
- **Результат:** Научитесь кормить себя обычной и привычной едой и стройнеть. Научитесь есть сладкое каждый день без вреда для фигуры.

**Модуль 4**
- Мотивация
- Уроки модуля (3 урока)
- Инструменты для мотивации
- Как ими пользоваться чтобы увеличить мотивацию
- Бонусы
- Шаблоны мотиваторов
- Инструкции по их заполнению и примеры использования
- **Результат:** Вы будете вдохновлять себя на новые достижения. Начнёте замечать все свои результаты и, наконец, перестанете обесценивать свои действия. Сможете сохранять мотивацию на всем пути к стройности.

**Модуль 5**
- Мотивация +
- Уроки модуля (3 урока)
- Колесо баланса
- Техники визуализации
- Техника 4четырех зачем
- Бонусы
- Гайд по использованию колеса баланса и изменению уровня жизни
- Памятка по техникам визуализации
- Аудио медитации по техникам визуализации
- **Результат:** Вы глубже проработаете свою мотивацию. Получите исчерпывающее количество практик для самомотивации. Проблема с отсутствием мотивации уйдет из вашей жизни навсегда.

**Модуль 6**
- Пищевое поведение
- Уроки модуля (4 урока)
- Определение вашего типа пищевого поведение. Опросник
- Что такое экстернальное пищевое поведение и способы его проработки
- Ограничительное пищевое поведение. Как разрешить себе все.
- Эмоциогенное пищевое поведение. Как изменить отношение к еде.
- Бонусы
- Опросник для самостоятельной работы и работы с куратором
- Памятка для работы с экстремальным пищевым поведением
- **Результат:** Вы еще глубже проработаете психологические причины переедания. И навсегда сможете избавиться от зажоров и срывов. Вы узнаете особенности вашего пищевого поведения и поймете как с этим работать.

**Модуль 7**
- Психологический голод
- Уроки модуля (2 урока)
- Жизненная энергия
- Работа с эмоциями
- Бонусы
- Дневник чувств
- **Результат:** Вы начнете понимать, какие жизненные ситуации провоцируют вас заедать эмоции. Вы научитесь останавливать себя и не есть из-за психологического голода. Перестанете использовать еду как антистресс.

**Старт:** 10 июня 2024
**Автор:** Школа Стройности (аудитория 200к+ участников). Ольга Беседина — блогер, похудела на 50кг. Татьяна Кравченко — психолог, диетолог.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться