Клуб "Легкость и сила" [Тариф "Для результата"] [Анастасия Лунегова]

[Kevin]

Складчина: Клуб "Легкость и сила" [Тариф "Для результата"] [Анастасия Лунегова]



Готовая пошаговая система тренировок. Домашние тренировки легкого и среднего уровня.
30 минут в день для осанки, гибкости и подтянутого тела на коврике.

Этап 1

Убираем зажимы, боль и напряжение со спины и суставов
Улучшаем гибкость позвоночника
Восстанавливаем: Ритм дыхания. Силу тазового дна и пресса
Этап 2

Повышаем силу
Делаем больше упражнений на ноги и ягодицы
Учимся отжиматься и правильно стоять в планке
Разучиваем силовые упражнения с собственным весом
Этап 3

Каждый месяц новые тренировки для подтянутого и гибкого тела
На коврике и без гантелей
Противопоказания к тренировкам

Беременность на любом сроке
Остеопороз любой степени
Острые воспалительные процессы
Диастаз шириной более 4 см
Прошло менее 8 недель после операций, кесарева и менее 6 недель после естественных родов
Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача
Можно заниматься, если есть

Артрозы любых суставов 1–2 степени
Опущение органов малого таза 1–2 степени
Недержание при кашле, чихании
Ноющие боли в спине, суставах после сна или долгого сидения
Грыжи, протрузии в стадии ремиссии
Автор
Анастасия Лунегова
Из 14 лет работы тренером я 6 лет тренирую онлайн и вижу, что люди обожают тренировки с собственным весом — без отягощений. На курсе «Здоровое тело» я даю именно такие тренировки, и люди занимаются на нем годами. Но я как тренер понимаю: чтобы прогрессировать, нужно заниматься разнообразно, добавлять упражнения на развитие силы и выносливости.
Поэтому я решила создать клуб, где, помимо ваших любимых занятий, будет бесконечно обновляемая программа тренировок того же уровня сложности, к которому вы привыкли и который вам нравится. Эти тренировки будут улучшать женское здоровье, осанку, самочувствие, снимать отеки, профилактировать артрозы и грыжи. Я сама обожаю тренировки без оборудования, поэтому с радостью буду записывать для вас новые уроки каждую неделю.

Тариф: Для результата (на 3 месяца)





СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться