Скачать Йогалатес для гармоничного развития силы, эластичности мышц и гибкости тела [FitSpoКлуб] [Елена Лукке]

[Kevin]

[FitSpoКлуб] [Елена Лукке]

Йогалатес — это уникальное сочетание хатха-йоги и пилатеса, способствующее гармоничному развитию силы, гибкости и эластичности мышц тела. Регулярные занятия помогут восстановить здоровье позвоночника и суставов, избавиться от болей в различных областях спины. Нагрузка с использованием собственного веса улучшит мышечный тонус, поможет избавиться от целлюлита, подтянуть живот, улучшить рельеф фигуры и увеличить растяжку. Кроме того, вы почувствуете тепло и гармонию внутри себя.

**Акцент тренировки 01:**
**Тренер:** Елена Лукке
**Длительность:** 58 минут
**Сложность:** ●○○○○
**Оборудование:** 2 йога-блока (замена: 2 толстые книги)
**Тип тренировки:** Йогалатес\Пилатес
**Описание:** Этот комплекс предназначен для комплексной проработки мышц всего тела, улучшения растяжки, укрепления мышц и повышения свободы движений.

**Акцент тренировки 02:**
**Тренер:** Елена Лукке
**Длительность:** 48 минут
**Сложность:** ●●○○○
**Оборудование:** 2 массажных мячика 7-12 см (замена: свернутый в рулон плед)
**Тип тренировки:** Йогалатес\Пилатес
**Описание:** Основное внимание уделено освобождению грудного отдела, лопаток и плеч, улучшению осанки и лимфодренажу для поддержания здоровья и красоты.

**Акцент тренировки 03:**
**Тренер:** Елена Лукке
**Длительность:** 34 минуты
**Сложность:** ●●○○○
**Оборудование:** Нет
**Тип тренировки:** Йогалатес\Пилатес
**Описание:** Этот урок направлен на укрепление тазового дна, поясницы и тазобедренных суставов для улучшения осанки и интимного здоровья.

**Акцент тренировки 04:**
**Тренер:** Елена Лукке
**Длительность:** 45 минут
**Сложность:** ●●○○○
**Оборудование:** Нет
**Тип тренировки:** Йогалатес\Пилатес
**Описание:** Этот комплекс способствует укреплению ягодиц, улучшению опоры в стопы и работе нижней части тела.

**Бонус:**
**Тренер:** Елена Лукке
**Длительность:** 19 минут
**Сложность:** ●○○○○
**Оборудование:** Нет
**Тип тренировки:** Йогалатес\Пилатес
**Описание:** Короткий лимфодренажный комплекс для избавления от отеков и улучшения циркуляции. Идеален для начала или завершения дня.

Помните, заботиться о своем теле - значит заботиться о своем здоровье и гармонии.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться