- Регистрация
- 8 Сен 2016
- Сообщения
- 500.958
- Реакции
- 268.091
Handstand Base (тренировки по стойкам) [Дарина Егорова]
Цель тренировок по стойкам:
1. Развитие силовой и функциональной подвижности тела.
2. Укрепление рук и спины, корпуса и ног.
3. Расширение возможностей для тела и ума.
4. Повышение уверенности и позитивного восприятия себя через освоение уникального навыка.
Программа курса:
Раздел 1. Отстройка
1. Лекция: базовые принципы стойки на руках.
2. Tuck handstand.
3. Straddle handstand.
4. Straight (full) handstand.
5. Выход из стойки на руках.
6. Прыжки в стойку на руках.
7. Жим в стойку на руках.
8. Мексиканка и hollowback handstand.
Раздел 2. Подкачка
1. Основные упражнения для укрепления стойки на руках.
2. Техника компрессии.
3. Улучшение углов тела.
4. Скольжение.
5. Тренировки у стены.
6. Продолжение работы у стены.
7. Жим в стойку на руках.
8. Продвинутый уровень. Стабильность плеч.
Методика тренировок:
- Развитие активной гибкости для комфортной стойки и снижения риска травм.
- Систематические силовые тренировки для контроля.
- Совершенствование точной и эффективной техники стойки на руках.
Этот курс идеально подходит для начинающих в стойках. Требуются базовые навыки:
- Отжимания.
- Удержание планки на прямых руках в течение минуты и более.
- Дотягивание до пола в наклоне стоя.
- Умение вставать в мостик с пола.
Если вы уже освоили стойку на руках, но испытываете затруднения с техникой, прогрессом или силовыми упражнениями в стойке, то этот курс поможет вам улучшить стабильность стойки. Не подходит для тех, кто стремится к стойке на одной руке.
Тариф: Самостоятельный
Доступ к курсу на 1 год для самостоятельного обучения.
Стоимость: £350 (~40500 руб.)
Вам необходимо зарегистрироваться для просмотра скрытого контента
Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться
Возможно, Вас ещё заинтересует:
- Дизайнер одежды с нуля [Модные практики] [Андрей Сафинин]
- Дизайнер одежды PRO [Модные практики] [Андрей Сафинин]
- Дизайнер одежды с нуля. Подготовительный модуль: Развитие креативного мышления 4 в 1 [Модные практики] [Андрей Сафинин]
- «Токсичная» мать: работа психолога с сепарацией от разрушающих отношений [Вера Бутова]
- Формула красоты [Жанна Нуралы]
- Гайд PRO Волосы + Анализы [Жанна Нуралы]
- Комплект презентаций ОГЭ [Ирина Голубева, Ирина Колышкина]
- Метод [Олег Абакумов]