Скачать Hand stand base (тренировки по стойкам) [Дарина Егорова]

Kevin

VIP складчик
Platinum
Администратор
Регистрация
8 Сен 2016
Сообщения
490.283
Реакции
267.953
Handstand Base (тренировки по стойкам) [Дарина Егорова]

Цель тренировок по стойкам:
1. Развитие силовой и функциональной подвижности тела.
2. Укрепление рук и спины, корпуса и ног.
3. Расширение возможностей для тела и ума.
4. Повышение уверенности и позитивного восприятия себя через освоение уникального навыка.

Программа курса:
Раздел 1. Отстройка
1. Лекция: базовые принципы стойки на руках.
2. Tuck handstand.
3. Straddle handstand.
4. Straight (full) handstand.
5. Выход из стойки на руках.
6. Прыжки в стойку на руках.
7. Жим в стойку на руках.
8. Мексиканка и hollowback handstand.

Раздел 2. Подкачка
1. Основные упражнения для укрепления стойки на руках.
2. Техника компрессии.
3. Улучшение углов тела.
4. Скольжение.
5. Тренировки у стены.
6. Продолжение работы у стены.
7. Жим в стойку на руках.
8. Продвинутый уровень. Стабильность плеч.

Методика тренировок:
- Развитие активной гибкости для комфортной стойки и снижения риска травм.
- Систематические силовые тренировки для контроля.
- Совершенствование точной и эффективной техники стойки на руках.

Этот курс идеально подходит для начинающих в стойках. Требуются базовые навыки:
- Отжимания.
- Удержание планки на прямых руках в течение минуты и более.
- Дотягивание до пола в наклоне стоя.
- Умение вставать в мостик с пола.

Если вы уже освоили стойку на руках, но испытываете затруднения с техникой, прогрессом или силовыми упражнениями в стойке, то этот курс поможет вам улучшить стабильность стойки. Не подходит для тех, кто стремится к стойке на одной руке.

Тариф: Самостоятельный
Доступ к курсу на 1 год для самостоятельного обучения.
Стоимость: £350 (~40500 руб.)

 
Сверху