Скачать Гид по растяжке [Ольга Образцова]

[Kevin]

Гид по растяжке Ольги Образцовой​

Получайте результаты в разы быстрее и безопаснее, узнав ответы на ТОП-вопросы от учеников, и избегайте самых часто встречающихся и губительных ошибок.

Этот гид включает в себя:
- 80 страниц информации, содержащей всё самое ценное из курса FPA, пути гимнастки и опыта проведения более 2000 тренировок;
- разделен на 2 части, включающие самую важную теорию и практику;
- состоит из 27 тем о вашем организме и стретчинге.

Теория
1. Зачем заниматься стретчингом? Практические примеры.
2. Какие существуют шпагаты?
3. Как правильно дышать во время растяжки?
4. Как часто нужно проводить тренировки по растяжке?
5. Асимметрия в растяжке: почему одна нога тянется лучше другой? Практические советы для исправления.
6. С какого шпагата начинать новичку: продольного или поперечного?
7. Можно ли растягивать только продольный или только поперечный шпагат?
8. Могут ли все сесть на шпагат?
9. Следует ли использовать разогревающие мази на тренировках по стретчингу?
10. Почему происходит регресс в растяжке и как с ним бороться?
11. Можно ли сбросить вес с помощью растяжки?
12. Как выполнять растяжку после получения травмы?
13. Как правильно питаться для повышения эффективности тренировок?
14. Нужны ли силовые тренировки при занятиях растяжкой?

Практика
15. Как растягиваться, чтобы улучшить осанку?
16. Как начинать тренировки по растяжке после перерыва?
17. Если боль в мышцах не проходит к следующей тренировке, что делать: отменить или продолжить?
18. Есть ли минусы у стретчинга?
19. Почему хрустят суставы?
20. Влияние БАДов на стретчинг и боли в суставах во время тренировок.
21. Что такое контрастно-расслабляющая растяжка?
22. Рекомендации по дополнительному чтению книг о растяжке.
23. Лайфхаки в растяжке: как сесть на ровный шпагат или дотянуться до последних сантиметров.
24. Как самостоятельно составить план тренировки на гибкость? Готовый чек-лист.
25. Анализ техники упражнений для продольного шпагата. Какие ошибки наносят вред здоровью и мешают сесть на шпагат?
26. Анализ техники упражнений для поперечного шпагата. Какие ошибки вредны для здоровья и мешают сесть на шпагат?
27. Какие упражнения следует выполнять для развития гибкости спины?

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться