Эпичные Руки от Денчика [Денис Борисов - fit4life]

[torch]

ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ В БАЗЕ ДАННЫХ:

• Тренинг разных мышечных групп (Бицепсы, Трицепсы, Предплечья)
• Тренинг в зависимости от стажа (начинающие, продвинутые, опытные)
• Тренинг в зависимости от генетики (эктоморф и мезоморф)
• Техника выполнения упражнений
• Составление программы тренировок рук и недельного сплита
• Принципы повышения интенсивности (суперсеты, комплексные сеты, дроп-сеты и т.д.)
• Специализация на руки
• Преодоление "плато" (когда руки не растут)

Скачать

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться

 

[Mejrah]

Очень нужная информация, Денис Борисов мега умный чувак)