Скачать Бег. Здоровье [Simple Run] [Виктор Осокин, Валерий Жумадилов, Юлия Байракова]

[Kevin]

**Бег. Здоровье [Simple Run]**

Авторы: *Виктор Осокин, Валерий Жумадилов, Юлия Байракова*

Курс разработан для людей, желающих бегать безопасно, легко и с удовольствием. Продолжительность курса - 3,5 месяца, 3 уровня, 45 тренировок.

**Для кого курс:**

- Начинающие: изучение техники бега, плавное введение в бег с постепенным увеличением интенсивности.
- Опытные бегуны: возвращение к основам, улучшение беговых параметров, минимизация риска травм.

**Поток:**

Участники проходят все этапы обучения и тренировок вместе, обсуждая проблемы и поддерживая друг друга.

**Программа:**

- Построена для безопасного и эффективного развития
- Рекомендуется строго следовать тренировочному плану
- Пропуск 1-2 тренировок допускается, после 3 пропущенных тренировок продолжение тренировок в индивидуальном режиме

**Что включает курс:**

- Лекции от Валерия о здоровье сердца и суставов, здоровом образе жизни, питании
- Материалы о здоровье: ожирение, диабет, инсульт и их связь с бегом
- Отчеты по тренировкам: обратная связь от экспертов
- График тренировок: план разминки, бега/ходьбы, пульса с детальным объяснением

**Тренеры:**

- *Виктор Осокин*: опытный участник Ironman и победитель Ironman Africa 2021
- *Валерий Жумадилов*: чемпион в спринте в категории Мастерс
- *Юлия Байракова*: врач-кардиолог, ревматолог

**Бег и здоровье:**

На курсе вы научитесь правильной технике бега, разминке, корректной постановке ног и корпуса, контролю пульса и каденса для безопасного бега с разной интенсивностью.

Старт следующего потока - **24 июня**!

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться