- Регистрация
- 8 Сен 2016
- Сообщения
- 483.774
- Реакции
- 268.177
**Бег. Здоровье [Simple Run]**
Авторы: *Виктор Осокин, Валерий Жумадилов, Юлия Байракова*
Курс разработан для людей, желающих бегать безопасно, легко и с удовольствием. Продолжительность курса - 3,5 месяца, 3 уровня, 45 тренировок.
**Для кого курс:**
- Начинающие: изучение техники бега, плавное введение в бег с постепенным увеличением интенсивности.
- Опытные бегуны: возвращение к основам, улучшение беговых параметров, минимизация риска травм.
**Поток:**
Участники проходят все этапы обучения и тренировок вместе, обсуждая проблемы и поддерживая друг друга.
**Программа:**
- Построена для безопасного и эффективного развития
- Рекомендуется строго следовать тренировочному плану
- Пропуск 1-2 тренировок допускается, после 3 пропущенных тренировок продолжение тренировок в индивидуальном режиме
**Что включает курс:**
- Лекции от Валерия о здоровье сердца и суставов, здоровом образе жизни, питании
- Материалы о здоровье: ожирение, диабет, инсульт и их связь с бегом
- Отчеты по тренировкам: обратная связь от экспертов
- График тренировок: план разминки, бега/ходьбы, пульса с детальным объяснением
**Тренеры:**
- *Виктор Осокин*: опытный участник Ironman и победитель Ironman Africa 2021
- *Валерий Жумадилов*: чемпион в спринте в категории Мастерс
- *Юлия Байракова*: врач-кардиолог, ревматолог
**Бег и здоровье:**
На курсе вы научитесь правильной технике бега, разминке, корректной постановке ног и корпуса, контролю пульса и каденса для безопасного бега с разной интенсивностью.
Старт следующего потока - **24 июня**!
Авторы: *Виктор Осокин, Валерий Жумадилов, Юлия Байракова*
Курс разработан для людей, желающих бегать безопасно, легко и с удовольствием. Продолжительность курса - 3,5 месяца, 3 уровня, 45 тренировок.
**Для кого курс:**
- Начинающие: изучение техники бега, плавное введение в бег с постепенным увеличением интенсивности.
- Опытные бегуны: возвращение к основам, улучшение беговых параметров, минимизация риска травм.
**Поток:**
Участники проходят все этапы обучения и тренировок вместе, обсуждая проблемы и поддерживая друг друга.
**Программа:**
- Построена для безопасного и эффективного развития
- Рекомендуется строго следовать тренировочному плану
- Пропуск 1-2 тренировок допускается, после 3 пропущенных тренировок продолжение тренировок в индивидуальном режиме
**Что включает курс:**
- Лекции от Валерия о здоровье сердца и суставов, здоровом образе жизни, питании
- Материалы о здоровье: ожирение, диабет, инсульт и их связь с бегом
- Отчеты по тренировкам: обратная связь от экспертов
- График тренировок: план разминки, бега/ходьбы, пульса с детальным объяснением
**Тренеры:**
- *Виктор Осокин*: опытный участник Ironman и победитель Ironman Africa 2021
- *Валерий Жумадилов*: чемпион в спринте в категории Мастерс
- *Юлия Байракова*: врач-кардиолог, ревматолог
**Бег и здоровье:**
На курсе вы научитесь правильной технике бега, разминке, корректной постановке ног и корпуса, контролю пульса и каденса для безопасного бега с разной интенсивностью.
Старт следующего потока - **24 июня**!
Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться
Возможно, Вас ещё заинтересует:
- [Аудиокнига] ПТСР. Руководство по проработке психологических травм [Фрэнк Андерсон]
- [Аудиокнига] Странный порядок вещей [Антонио Дамасио]
- Странный порядок вещей [Антонио Дамасио]
- [Аудиокнига] Все, что нужно, — это цель. План из трех шагов для избавления от сомнений и раскрытия своего потенциала [Джон Эйкафф]
- Логотерапия и экзистенциальный анализ. 1 семестр, 1 месяц [МИП]
- Медитации и трансовые техники [Антон Поляков]
- [Notion] Учет времени в Notion [Криста | Шаблоны Notion]
- Штурм Бахмута, позывной «Констебль» [К. Луговой, А. Савицкий]