[Аудиокнига] Измениться навсегда. Психологические механизмы, которые помогают быстро и эффективно внедрять полезные привычки [Ранган Чаттерджи]

[Kevin]

Складчина: [Аудиокнига] Измениться навсегда. Психологические механизмы, которые помогают быстро и эффективно внедрять полезные привычки [Ранган Чаттерджи]



Ваши вредные привычки — не причина проблем, а симптом. Переедание, бесконечный скроллинг, хроническая занятость и эмоциональное выгорание часто оказываются попыткой психики справиться с внутренним напряжением и скрытыми зависимостями.
Ранган Чаттерджи, врач-терапевт с 20-летним опытом и автор бестселлера «Я больше не могу», предлагает философию «минимальной зависимости» — научно обоснованный подход к изменениям, которые останутся с вами навсегда. Его метод уже помог сотням пациентов выстроить более устойчивый и здоровый образ жизни. Вы научитесь лучше понимать сигналы своего организма, находить внутреннюю опору и замечать, как полезные привычки постепенно становятся естественной частью жизни.

Вы узнаете, как:

распознать 9 скрытых зависимостей, которые мешают вам чувствовать себя лучше;
с помощью простых ежедневных практик вернуть контроль над телом, эмоциями и вниманием;
использовать контролируемый дискомфорт для устойчивых изменений;
выстраивать окружение и привычки, поддерживающие физическое и ментальное здоровье.

Формат: m4b, mp3
Длительность: 5 ч. 37 мин.






СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться