Программа тренировок для мужчин «тяни & жми без осевых» новичкам [Антитренер] [Максим Донченко]

[Kevin]

**Складчина: Программа тренировок для мужчин "Тяни & Жми без осевых" от [Антитренер] Максима Донченко**

**Об авторе:**
Узнайте больше о Максиме (Антитренере) Донченко, который также известен как [здАрова, демоны]. Он — грамотный тренер, применяющий научный подход, здравый смысл и эффективность в тренировках. Его особенности — острый ум, юмор, характерная внешность, дефект дикции, а также 0,5 млн подписчиков в Instagram и 1 млн в TikTok.

**О программе и гайде по тренировкам**

**Система тренировок:**
Программа "Тяни Жми без осевых" создана для мужчин с опытом тренировок от 1 до 2 лет. Она включает упражнения без осевых нагрузок, идеально подходящие для людей с проблемами ног или спины. Программа акцентируется на комплексной работе со всем телом для балансированного развития мышц.

**График тренировок:**
Рекомендуется проводить 4 тренировки еженедельно, обеспечивая достаточный отдых между ними. Популярные варианты расписания — пн-вт, чт-пт, или вт-ср и пт-сб.

**Содержание гайда:**
- Введение и общие принципы
- Баланс нагрузки
- Тренировочный объем и интенсивность
- Периодизация и прогрессия
- Техника выполнения и вариации упражнений
- Отдых и восстановление

**Цена: 2490 руб.**

**Другие предложения Антитренера:**
1. Программа с резиной для начинающих.
2. Гайд "Тренировки + Питание + Сушка + Масса".
3. Программа на все группы мышц для новичков.
4. Программа с резиной для женщин.
5. Программа тренировок при наличии травм.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться