Скачать Программа тренировок для мужчин «Full Body» новичкам [Антитренер Максим Донченко]

[Kevin]

**Складчина: Программа тренировок для мужчин «Full Body» новичкам [Антитренер Максим Донченко]**

Узнайте о Максиме (Антитренере) Донченко, также известном как [здАрова, демоны].
Он — грамотный тренер, который подходит к тренировкам с умом и эффективностью.
Имеет все черты стендапера: острый ум, юмор, дебильная рожа, дефект дикции и большое количество подписчиков в Instagram и TikTok.

**О программе и гайде по тренировкам:**

**Система тренировок:**
Программа «Full Body» для мужчин отлично подходит новичкам с опытом до двух лет, подчеркивая комплексную работу со всем телом для сбалансированного развития мышц.
Программу можно использовать до достижения желаемых результатов.

**График тренировок:**
Программа предусматривает тренировки три раза в неделю, обеспечивая достаточное восстановление между ними.
Вы можете выбрать удобное для себя расписание: понедельник-среда-пятница или вторник-четверг-суббота.
Важно помнить, что программу не рекомендуется использовать при наличии травм или проблем с позвоночником из-за нагрузок на спину.

**Содержание гайда:**
- Введение и общие принципы
- Баланс нагрузки
- Тренировочный объем и интенсивность
- Периодизация и прогрессия
- Техника выполнения и вариации упражнений
- Отдых и восстановление

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться