Скачать Программа тренироко "Cплит из 2-х мышечных групп №5 "ПРО-УЛЬТРА" [Станислав Линдовер]

[Kevin]

Складчина: Программа тренироко "Cплит из 2-х мышечных групп №5 "ПРО-УЛЬТРА" [Станислав Линдовер]
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «СПЛИТ ИЗ 2-Х МЫШЕЧНЫХ ГРУПП «ПРО-УЛЬТРА» #5

Сплит из 2 мышечных групп — это тренировки, при которых все мышечные группы в рамках одной недели распределены и нагружаются в разные дни.


Программа рассчитана на занимающихся более одного года. Для успешного выполнения необходимы технические навыки работы:


Со свободными весами,
В тренажёрах,
В блочных системах.
Особенности программы
Продолжительность программы — 6 недель.

Частота тренировок — 4 раза в неделю.


Расписание тренировок


1 неделя - Грудные + бицепс,

2 неделя - Ноги + плечи,

3 неделя - Спина + трицепс,

4 неделя - Грудные + бицепс (повтор цикла).


Метод тренировок

Используется волновая периодизация с разными зонами интенсивности (6–12 повторений в подходе).


С 4-й недели добавляются:

Изменение тренировочного объёма,
Работа с близостью к отказу,
Увеличение повторений и веса.
Стоимость: 1990р.

Доступ к программе выдается на 100 дней с момента оплаты.






СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться