Практикум принятия [Алена Старовойтова]

[Kevin]

**Практикум принятия**

Что такое принятие

Многие считают, что принять что-либо, значит согласиться с этим, а то и вовсе поддержать. Но это не так! Принять означает признать, что это есть. Точка. Далее вы можете согласиться с этим или не соглашаться… Вы можете выбрать что-либо или не выбирать… Вы можете счесть это правильным или неправильным, справедливым или несправедливым, честным или нечестным… Но самый первый шаг – признать "это есть"!

**Что вы можете изменить**

*Эмоции и реакции*
Ваши эмоции – результат ваших мыслей, а не того, что случилось на самом деле. Изменив свое мышление, можно изменить свои эмоции.
Ваши мысли → То, что вы чувствуете

*Убеждения*
Убеждения связаны с тем, во что вы верите. Изменив свои провальные убеждения, можно изменить свои действия.
Ваши убеждения → То, как вы поступаете

*Мысли*
Негативные мысли возникают, когда вы чувствуете себя подавленно, и обманывают вас. Под ними могут скрываться ваши убеждения.
Ваши убеждения → То, что вы думаете

*Выборы и действия*
Ваши действия – результат того, о чем вы думаете, что вы чувствуете и во что вы верите.

**Зачем этот курс**

Этот курс для вас, если вы:
- Обесцениваете свои достижения
- Постоянно критикуете и ругаете себя
- Бесконечно сравниваете себя с другими
- Зависите от мнения и оценки окружающих
- Часто "крутите" в уме негативные мысли

*Ваш результат:*
- Получите инструменты, чтобы разобраться с установками из детства, которые ограничивают вас
- Научитесь переписывать негативные мысли и эмоции
- Начнете больше слышать и ценить себя
- Научитесь замечать хорошее в себе и в других
- Повысите емкость принятия себя

**Что будет на практикуме**

- Введение. Что такое принятие
- Шкала сознания (свет в конце тоннеля есть!)
- Что такое принятие
- Четыре необходимых компонента принятия

*Модуль 1. Ловушки ума*
- 12 ловушек ума, которые искажают ваше восприятие
- Как вести Журнал настроения
- Позитивный рефрейминг – техника работы с негативными эмоциями и мыслями
- Письменные задания на неделю

*Модуль 2. Провальные убеждения*
- Что такое установки и их источники
- Позитивные и негативные установки
- Как убеждения влияют на поведение
- Алгоритм работы с установками
- Письменные задания на неделю

*Модуль 3. Практики принятия*
- Трекер Принятия
- Медитация отпускания
- Медитация принятия
- Письменные задания на неделю

**Тариф Базовый**

- Доступ к видео версии курса в Центре обучения
- Домашние задания каждую неделю
- Рабочая тетрадь с упражнениями в формате pdf
- Доступ к курсу

*4 000 руб.*

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться