Скачать Полезная кухня без больших затрат [Александра Бонина]

[Kevin]

**Полезная кухня без больших затрат** *(Александра Бонина)*

Ваше здоровье и хорошее самочувствие начинаются с физической активности и вашей кухни!

Как врач лечебной физкультуры и рьяный любитель покопаться в биохимии, физиологии и других естественных науках, могу точно вам сказать, что все гормоны, ферменты, все системы органов, а также внешние составляющие (кожа, волосы) работают хорошо, когда они регулярно получают полный арсенал полезных веществ!

И для этого не нужно горстями покупать разные комплексы витаминов и БАДы! Весь спектр полезных веществ вы можете легко обеспечить организму на своей кухне!

Однако, когда я стала глубоко изучать тему питания, то на практике я столкнулась с одной из установок, которая пугает практически каждого: **"Чтобы готовить полезную и вкусную еду, надо вложить много времени и сил, буквально переселиться на кухню"**

В голове появляется множество трудностей:
- Как готовить?
- Что с чем сочетать?
- Как уследить за сроками хранения?
- Как организовывать для себя разнообразные завтраки, обеды и ужины?
- Как наладить отношения с продуктами, посудой и временем готовки?
- Как получать пользу из продуктов, не тратя на это много времени и сил?

Эти проблемы кажутся сложными! И так хватает каждый день проблем, ответственности и стресса! Да, так и есть! Если не знать простых пошаговых хитростей, которые могут помочь любой хозяйке легко сделать процесс приготовления пищи более полезным, разнообразным и быстрым! Я против усложнения своей жизни! Наоборот, я в жизни стараюсь все процессы упрощать, а в бытовой жизни - тем более! Поэтому последний месяц меня не отпускала мысль: Помочь вам раз и навсегда разобраться с подбором, хранением и грамотным использованием продуктов на вашей кухне! У меня сейчас есть подопечная в личной работе, с которой мы все это разбираем.

И уже на первом этапе работы возникло много вопросов на тему того, как сделать свое питание более полезным, но при этом не зарыться в эту тему с головой! Я подумала, что эта тема будет полезна и вам. Ведь питание - это наше здоровье, самочувствие, длительность и качество жизни! Я не хочу вас учить, как правильно готовить! Вы, как хозяйка (или хозяин) своей кухни, сами многое знаете и умеете лучше меня.

Мои задачи другие:
- Облегчить вам жизнь на кухне в процессе приготовления пищи
- Сэкономить на этом ваше драгоценное время
- Помочь сделать свой рацион питания более насыщенным полезными веществами

Поэтому я организовала практический онлайн-семинар **"Полезная кухня без больших затрат"**

**План нашего онлайн-семинара**
На семинаре я пошагово разобрала:
- Продукты, которые стоит полностью игнорировать, и их полезную замену
- Как собрать полноценную продуктовую корзину и не покупать лишнего в магазинах
- Конструктор тарелки: как самим собрать сбалансированный по всем полезным веществам прием пищи
- Пример полноценного доступного рациона на день: завтрак, обед и ужин
- Универсальные заготовки на любой прием пищи: завтрак, обед и ужин
- Где мы теряем ценные витамины и микроэлементы в приготовлении пищи? Как их сохранить и приумножить?
- Ревизия холодильника: обеспечиваем максимальную сохранность полезных веществ в продуктах
- Ревизия морозилки: продукты, которые хорошо переносят заморозку
- Как сделать процесс готовки еды более быстрым, легким, а также полезным
- Как не «поселиться на кухне» в процессе приготовления более полезного и разнообразного рациона

**Ваши результаты после онлайн-семинара**
После семинара вы сможете:
- Экономить деньги, не тратя их на «пустые» и вредные продукты
- Сохранять бюджет на питание, избегая просроченности продуктов на кухне
- Легко избегать проблемы «сорваться от сильного голода на какую-нибудь гадость», так как все будет разложено по полочкам
- Увеличить и поддерживать разнообразие своего питания, а не брать каждый день с полки один и тот же продукт
- Приумножить полезность вашей еды по витаминам, минералам, аминокислотам и другим полезностям
- Облегчить себе жизнь и сэкономить время на планирование и готовку еды.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться