- Регистрация
- 8 Сен 2016
- Сообщения
- 483.282
- Реакции
- 268.140
Плечи, руки и осанка [Александра Кибзий]
ЦЕЛЬ БАЗОВОГО КУРСА:
2 НЕДЕЛЯ:
3 НЕДЕЛЯ:
4 НЕДЕЛЯ:
АВТОР - Александра Кибзий:
- ПРОДАЖНИК
ЦЕЛЬ БАЗОВОГО КУРСА:
- ✔ улучшить подвижность плечевого пояса
- ✔ укрепить запястья
- ✔ улучшить функциональность рук и плеч
- ✔ расправить плечи,
- ✔ улучшить дыхание и осанку
- ✔ убрать напряжение с шеи, зоны между
- ✔ лопаток и поясницы
- ✔ через анатомические поезда в движении отработать взаимосвязь от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев стоп.
- ✔ осознать, почувствовать и отработать динамическую стабильность плечевого пояса
- ✔ улучшить осанку
- ✔ укрепить мышцы спины, живота и таза
- ✔ почувствовать силу в руках и плечах
- ✔ укрепить и сделать руки более рельефными
- ✔ освоить отжимания с разной постановкой рук и обратные отжимания от скамьи на трицепс
- ✔ интегрировать работу рук и плечевого пояса в целостности движения всего тела.
- Пн. Снимаем напряжение с рук и грудной клетки.
- Вт. Работа с холкой через улучшение подвижности плечевого пояса в 3D
- Ср. Домашнее задание.
- Ср. Фельденкрайз: Ведущая рука
- Сб. Прямой эфир с коучем: Как эмоции отражаются на теле. 2 ч.
2 НЕДЕЛЯ:
- Пн. Освобождение шеи и плеч.
- Пн. Прямой эфир: ответы на вопросы.
- Вт. Завернутые плечи и осанка 1ч.
- Ср. Домашнее задание.
- Ср. Фельденкрайз: Комфорт рук и плеч.
3 НЕДЕЛЯ:
- Пн. Укрепляем запястья.
- Вт. Завернутые плечи и осанка 2ч.
- Ср. Домашнее задание.
- Ср. Фельденкрайз: Кисть
- Пт. Прямой эфир с коучем: Как эмоции отражаются на теле 2ч.
4 НЕДЕЛЯ:
- Пн. Осваиваем опору в руки и интегрируем в отжимании на трицепс.
- Вт. Завернутые плечи и осанка 3ч.
- Вт. Прямой эфир: ответы на вопросы
- Ср. домашнее задание
- Ср. Урок по методу Фельденкрайз: Сидя, поворот вокруг кисти.
- Вс. Заключительный прямой эфир
АВТОР - Александра Кибзий:
- Эксперт по движению и анатомии
- Тренерский опыт - более 20 лет
- Высшее физкультурное и психологическое образование
- Преподаватель центра ПРАКТИКА, швейцарской школы Art of Motion, Franklin Method, Polestar Pilates
- Спикер медицинских и фитнес-конференций
- Научный редактор книги "Локомоции человека"
- Автор курсов ТАЗОВОЕ ДНО 360 и других курсов для улучшения биомеханики тела
- Основатель собственной студии пилатеса
- Единственный в России сертифицированный тренер Pilates Method Alliance
- Базовый + Продвинутый курс
- 24 урока
- 16 коротких лекций
- 8 домашних заданий записи лекций с коучем
- записи эфиров
- ПРОДАЖНИК
Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться
Возможно, Вас ещё заинтересует:
- Тёмная сторона человека [PSY2.0] [Псидваноль] [Михаил Филяев]
- Компьютерные сети. Технологии сетевых интерфейсов. Программное обеспечение и методы диагностики [Дмитрий Салкин, Сергей Ивлиев, Александр Пантелеев]
- [WP] Rocket - самый легко настраиваемый плагин кеширования. [wp-rocket] [Лицензия INFINITE на год] [Продление-4]
- Pro Репетитор [Лиза, которая репетитор]
- Кассационное обжалование в Верховном Суде: теория и практика [Кафедра] [М. Саликов, Р. Бевзенко, М. Козлов, Ю. Тай, А. Артюх, Н. Васильева и др.]
- Школа капитализма (октябрь 2024) [Тариф Вольнослушатель] [sponsr.ru] [Олег Макаренко]
- Проверка недвижимости с торгов [Базовый] [Юлия Азарова]
- Проверка недвижимости с торгов [Эксперт] [Юлия Азарова]