Фарго
Platinum
- Регистрация
- 20 Окт 2018
- Сообщения
- 29.082
- Реакции
- 178.107
Название: Бодрое утро женское здоровье (2020)
Автор: Леля Савосина
ФИТНЕС - ОН ДЛЯ ВСЕХ ОДИНАКОВЫЙ: присел, запрыгнул, подтянулся, побежал, растянулся....
Так рассуждают только те, кто не понимает глубины работы с телом. А с женским - нужна «ювелирная работа», где важно учесть не только рост, вес и объемы талии и бедер.
Важно оценить осанку, сколько было родов, какие, как расположен таз, в каком состоянии стопы и суставы и ещё очень много показателей.
Это и есть умный подход к тренировке, который ко мне приходят изучать фитнес тренеры.
⠀
Чем мы отличаемся от мужчин?
1. Гормональным фоном
2. Строением тела (особенности ширины и наклона таза, связочного аппарата, силы мышц, тазовой диафрагмы, состояния коленных и тазобедренных суставов)
3. Меньшей силой
4. Репродуктивными органами
5. Психологическим подходом
6. Пищевыми приоритетами
Поэтому и фитнес должен быть другим - особенным, с большим количеством ньюансов.
⠀
Традиционные фитнес-упражнения типа БЕРПИ, ЗАПРЫГИВАНИЯ, ВЫПАДОВ, ПРИСЕДАНИЙ, ПЛАНКИ, которыми заполнен интернет, стоит выполнять только после специальной подготовки.
⠀
В нашем теле:
- кости таза широкие,
- бедренные кости сильно отклонены в сторону относительно вертикальной оси, что перегружает коленные суставы и они быстрее изнашиваются,
- поясница, особенно после родов, остаётся в напряженном состоянии, приводя к быстрому дегенеративному изменению позвоночника, опущению органов и отёкам,
- шея повторяя изгиб поясницы лишает наш мозг хорошего кровоснабжения, зрения, да и просто красоты.
⠀
Дорогие мои, теперь вы понимаете, что использовать стандартные упражнения без дополнительной проработки каждой зоны, обычным женщинам не стоит?
СКАЧАТЬ
Автор: Леля Савосина
ФИТНЕС - ОН ДЛЯ ВСЕХ ОДИНАКОВЫЙ: присел, запрыгнул, подтянулся, побежал, растянулся....
Так рассуждают только те, кто не понимает глубины работы с телом. А с женским - нужна «ювелирная работа», где важно учесть не только рост, вес и объемы талии и бедер.
Важно оценить осанку, сколько было родов, какие, как расположен таз, в каком состоянии стопы и суставы и ещё очень много показателей.
Это и есть умный подход к тренировке, который ко мне приходят изучать фитнес тренеры.
⠀
Чем мы отличаемся от мужчин?
1. Гормональным фоном
2. Строением тела (особенности ширины и наклона таза, связочного аппарата, силы мышц, тазовой диафрагмы, состояния коленных и тазобедренных суставов)
3. Меньшей силой
4. Репродуктивными органами
5. Психологическим подходом
6. Пищевыми приоритетами
Поэтому и фитнес должен быть другим - особенным, с большим количеством ньюансов.
⠀
Традиционные фитнес-упражнения типа БЕРПИ, ЗАПРЫГИВАНИЯ, ВЫПАДОВ, ПРИСЕДАНИЙ, ПЛАНКИ, которыми заполнен интернет, стоит выполнять только после специальной подготовки.
⠀
В нашем теле:
- кости таза широкие,
- бедренные кости сильно отклонены в сторону относительно вертикальной оси, что перегружает коленные суставы и они быстрее изнашиваются,
- поясница, особенно после родов, остаётся в напряженном состоянии, приводя к быстрому дегенеративному изменению позвоночника, опущению органов и отёкам,
- шея повторяя изгиб поясницы лишает наш мозг хорошего кровоснабжения, зрения, да и просто красоты.
⠀
Дорогие мои, теперь вы понимаете, что использовать стандартные упражнения без дополнительной проработки каждой зоны, обычным женщинам не стоит?
СКАЧАТЬ
Скрытое содержимое могут видеть только пользователи группы: Platinum, VIP - Купить доступ
Возможно, Вас ещё заинтересует:
- [Ольга Гламаздина] Здоровые стопы (2024)
- [Тимофей Кармацкий] Висцералка. Техника самомассажа для восстановления организма (2024)
- [Анна Петрова] [anna_p_nutritionist] Гайд «Скорая помощь. Аптечка» (2024)
- [Татьяна Гшвенд] Стоп, варикоз! (2024)
- [МИИН] Конференция Нутрихакинг 5.0. Тариф Онлайн (2024)
- [Виктория Боровская] Упругие ягодицы (2024)
- [Ольга Суворова] Осанка. Грудной отдел (2024)
- [Ольга Суворова] Осанка. Грудной отдел (2024)