Едим и Стройнеем [Богдан Мишевский]

[Kevin]

**ЕДИМ И СТРОЙНЕЕМ**

Автор: **Богдан Мишевский**

Курс "**Едим и Стройнеем**" предлагает практический подход с самого первого занятия. Под руководством врача-диетолога вы сможете разработать индивидуальный план питания, корректируя привычки и понимая их влияние на ваш вес.

Методики курса просты и эффективны, объясняются доступным языком, лишены излишних ограничений и не требуют чрезмерных усилий. Уверенная коррекция веса достигается благодаря комбинации пищевых привычек, рациона и психологических аспектов. Вы получите практические знания, которые помогут как вам, так и вашим близким, и устойчивый результат, сопровождающий вас на протяжении всей жизни.

**Приятные побочные эффекты включают**:
- Омоложение;
- Бодрость и повышенная работоспособность;
- Снижение уровня стресса;
- Нормализацию сна;
- Восстановление здоровья и улучшение качества жизни.

**ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ**:
- Коррекцию массы тела для себя и членов вашей семьи;
- Понимание причин избыточного веса;
- Навыки построения рациона из привычных продуктов для вас и ваших близких;
- Экономию ресурсов в будущем за счет отказа от "модных" анализов и добавок;
- Простые, быстрые и бюджетные рецепты из привычных продуктов, позволяющие различать мифы о питании от истинных фактов;
- Навыки правильного питания вне дома, во время отпуска, на праздниках и работа с доставкой еды.

**ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ:**

**Занятие №1**:
1. Целостный подход. Индекс массы тела (ИМТ), калорийность, водный баланс;
2. Практикум "Собрать Цель". Мотивация - ключевой фактор успеха;
3. Основы правильного питания;
4. Система «маленьких шагов» и стартовые данные;
5. Домашнее задание.

**Занятие №2**:
1. Разбор домашнего задания;
2. Мотивация и самодисциплина;
3. Формирование полезных привычек;
4. Роль белков в рационе;
5. Домашнее задание и ответы на вопросы.

**Занятие №3**:
1. Разбор предыдущего задания;
2. Повышение мотивации;
3. Управление скоростью приема пищи;
4. Управление аппетитом и голодом;
5. Развитие хобби и психологические аспекты питания;
6. Домашнее задание и обсуждение.

**Занятие №4**:
1. Разбор выполненных заданий;
2. Мотивация и поддержка верных пищевых привычек;
3. Значение воды и сна для здоровья;
4. Преодоление переедания и работа со стрессом;
5. Домашнее задание и обсуждение.

**Занятие №5**:
1. Разбор выполненных заданий;
2. Мотивация и поддержка диеты без излишеств;
3. Значение физической активности, особенности диеты и мифы о питании;
4. Домашнее задание и обсуждение.

**Занятие №6**:
1. Разбор выполненных заданий;
2. Сбалансированное питание и естественные продукты;
3. Управление стрессом и эмоциями через правильное питание;
4. Домашнее задание и заключительное обсуждение.

**Занятие №7**:
1. Разбор выполненных заданий;
2. Питание вне дома, в отпуске и на праздниках;
3. Оценка модных подходов к диетам и спорту;
4. Домашнее задание и обсуждение.

**Занятие №8**:
1. Завершающий разбор;
2. Итоговая мотивация и подведение итогов программы;
3. Тезисы устойчивой коррекции веса и удовольствие от здорового питания;
4. Обсуждение заключительного домашнего задания.

Ознакомьтесь с программой и начинайте путь к здоровому и сбалансированному питанию уже сегодня!

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться