Скачать Домашние тренировки для мужчин «full body с резиной lvl1» [Антитренер] [Максим Донченко]

[Kevin]

Складчина: Домашние тренировки для мужчин «full body с резиной lvl1» [Антитренер] [Максим Донченко]​

Кто такой Максим (Антитренер) Донченко, известный также как [здАрова, демоны]?

Максим Донченко - грамотный тренер, который подходит к тренировкам с умом, с учетом научного подхода, здравого смысла и эффективности. Он обладает острым умом, чувством юмора, дебильной рожей и дефектом дикции. У него 0,5 миллиона подписчиков в Instagram и 1 миллион в TikTok.

**О программе и гайде по тренировкам:**

**Система тренировок:**
Программа "Фулбади" для мужчин предназначена для тех, у кого опыт тренировок до двух лет. Основной упор делается на комплексную работу со всем телом для равномерного развития мышц. Продолжать тренировки по программе можно до момента увеличения мышечной массы.

**График тренировок:**
Программа предусматривает три тренировки в неделю, что обеспечивает достаточное восстановление между ними. Выберите удобное для вас расписание: понедельник-среда-пятница или вторник-четверг-суббота. Учтите, что программа не рекомендуется для людей с травмами или проблемами со спиной из-за упражнений с осевой нагрузкой.

**Содержание гайда:**
- Введение и общие принципы
- Баланс нагрузки
- Тренировочный объем и интенсивность
- Периодизация и прогрессия
- Техника выполнения и вариации упражнений
- Отдых и восстановление

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться