Скачать [доктор Сычёв] ГУД НАЙТ. Руководство по здоровому сну (2023)

[Kevin]

[доктор Сычёв] ГУД НАЙТ. Руководство по здоровому сну (2023)​

Здесь всё, что вы хотели знать о здоровом сне и его нарушениях

• 11 типов бессонницы
• 10 правил гигиены сна
• Почему снотворные - не лучшая идея?
• Как выжить при смене часового пояса?

Для кого это руководство

Для всех, у кого есть любые проблемы со сном:

• бессонница
• долгое засыпание
• поверхностный сон и ночные просыпания
• ранние пробуждения
• сонный паралич
• кошмары, разговоры во сне
• лунатизм
• избыточный сон
• хроническая дневная усталость
• Для тех, кому по утрам хочется убивать
• Для тех, кто закидывается транквилизаторами каждый день и ищет другие способы спать нормально
• Для тех, кто часто путешествует и хочет лучше адаптироваться по прилёту
• Для родителей маленьких детей, которым кажется, что нормальный сон остался где-то в прошлой жизни
• Для врачей и психологов для работы с пациентами, у которых нарушен сон
• Для тех, кто в целом интересуется физиологией сна
• 
• Вы узнаете
  
  • Что происходит в нашем организме по ночам
  • Как обеспечить себе хорошее самочувствие утром
  • Что делать, когда мысли мешают уснуть
  • В каких продуктах содержится мелатонин
  • Существуют ли осознанные и вещие сны
  • Что делать, если близкий лунатит или разговаривает по ночам
  • Как вести себя во время сонного паралича
  • Почему дети иногда просыпаются в ужасе посреди ночи, плачут и словно не замечают вас
  • Получится ли обмануть организм наполеоновским полифазным сном
  • Что за страшное слово апноэ и что с ним делать
• и много-много чего ещё
  
  • Разберём вашу любимую валерьянку и синтетический мелатонин
  • Определим хронотип - сова вы или жаворонок?
  • Научимся планировать день по биологическим часам
• ИСТОЧНИК
  
  Скрытый контент.
  

  Вам необходимо зарегистрироваться для просмотра скрытого контента

  
  СКАЧАТЬ
• Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться