- Регистрация
- 8 Сен 2016
- Сообщения
- 508.931
- Реакции
- 269.021
Складчина: [Альпина] Сборник №3 2025 [повтор]
Лишний вес не вернется. Пищевое поведение под контролем
Анна Сенницкая
Спойлер: О книге
Сегодня существует множество курсов и тренингов по быстрому избавлению от лишних килограммов. Но очень часто сброшенный вес возвращается, потому что истинный мотив для похудения скрыт за желанием стать лучшей версией себя, и это всегда так или иначе связано с нашей психологией. Когда уходят лишние килограммы, а в жизни ничего не меняется, то приходит разочарование, а за ним и возврат к прежнему весу. Чтобы сохранить здоровый подход к питанию и режиму жизни, сделав их привычкой, нужны более глубокие изменения и смелость.
В этой книге психолог и диетолог Анна Сенницкая собрала реальные истории из практики, в которых вы, возможно, узнаете себя и благодаря им сможете найти собственные причины набора веса, предотвратить возвращение лишних килограммов, а главное — выбрать ту жизнь, о которой мечтаете в глубине души.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 499р
Мой возраст — мои правила. Психология здорового старения
Владислав Чубаров
Спойлер: О книге
Все мы знаем блистательных мужчин из древнегреческих мифов — могущественных богов и отчаянных героев. А что насчет женщин — вечных и смертных? Они теряются в тени своих мужей, отцов и сыновей, а ведь порой эти особы были не менее (а то и более!) сильны, смелы и мудры. А еще — коварны, мстительны и непредсказуемы. Превратить соперницу в пчелу, наградить ее безумием или отравить ее детей? Эти девчонки умели развлекаться!
Книга Лиззи Тиффин рассказывает о богинях, смертных, титанидах, нимфах и всех прочих особах, которых мы привыкли считать второстепенными персонажами. Вы погрузитесь в истории об их славных деяниях, странных выходках, дерзких поступках и чувствах такой силы, что порой это приводило к катастрофическим последствиям. О да, уже в те древние времена женщины доставляли мужчинам немало проблем!
Остроумный (и порой пикантный) путеводитель по древнегреческим мифам показывает этот мир с точки зрения женщин — и делает это ярко, интересно и весело. Не только верховные богини, но и простые смертные меняли судьбы тех, кого любили и ненавидели, решали исход войн и влияли на целые государства.
Эта книга — прекрасное напоминание о том, что мы, женщины, были крутыми с самого начала.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 449р
Осмысленный менеджмент: как перестать слушать вредные советы и начать управлять сознательно
Александр Сергеев
Спойлер: О книге
Книга Александра Сергеева, руководителя программы Executive MBA в МИРБИС, опытного бизнес-тренера и консультанта по организационному развитию.
Александр бросает вызов устаревшим подходам к управлению и предлагает свежий взгляд на лидерство в современном бизнесе. Эксперт раскрывает, почему многие популярные советы по менеджменту на самом деле вредны и могут привести к стрессу и выгоранию. Вместо этого он предлагает управлять осмысленно, осознавая глубинные причины происходящего в бизнесе.
Будет полезна руководителям всех уровней, предпринимателям и всем, кто хочет развиваться в сфере управления. Вы узнаете, как:
- избежать типичных ошибок в управлении и построить эффективную бизнес-систему;
- мотивировать сотрудников без лишних затрат и стресса;
- адаптировать свой стиль руководства к разным ситуациям;
- внедрять изменения в компании, преодолевая сопротивление;
- развивать корпоративную культуру, которая работает на успех бизнеса.
Александр делится практическими инструментами и техниками, которые помогут стать более эффективным лидером. Вы научитесь принимать решения на основе фактов, а не интуиции, и сможете вывести бизнес на новый уровень даже в непростые времена.
Зачем читать
- Научиться управлять вдумчиво, быстро находить возможности для роста и вести компанию своим путем.
- Построить эффективную систему управления, где процессы работают автономно, чтобы освободить время для стратегических задач и личной жизни.
- Освоить практические инструменты для развития бизнеса в любых рыночных условиях.
Особенности
- Свежий взгляд на лидерство, основанный на системном подходе и доказательном менеджменте, а не на популярных мифах.
- Раскрывается концепция малого цикла управления — практического инструмента для быстрого и эффективного внедрения изменений в компании.
- Автор делится методами преодоления сопротивления сотрудников и их вовлечения в процесс трансформации.
Для кого
Эта книга предназначена для менеджеров всех уровней, которые стремятся развивать бизнес в любых рыночных условиях. Она особенно полезна тем, кто хочет быть визионером, быстро находить возможности для роста и вести компанию оригинальным курсом.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 449р
Метод Зверевой: Растить себя, растить других. Книга наставника
Нина Зверева
Спойлер: О книге
Многие специалисты, обучающие других новым навыкам и передающие свои знания, — тренеры, учителя, коучи, спикеры, — в своей работе сталкиваются с самыми разными трудностями, начиная с организации процесса обучения и формата общения с аудиторией, заканчивая тем, как успешно рекламировать и продавать свои тренинги и курсы и развиваться профессионально.
Тележурналист, популярный бизнес-тренер, преподаватель Нина Зверева и команда ее соратников, тренеров Школы Нины Зверевой, делятся своим богатым опытом. Книга содержит ценные приемы, много практических советов и живых примеров.
Для кого
Для тренеров, учителей, коучей, спикеров, а также для родителей, руководителей — всех, кто хочет влиять на других людей и прививать им свои ценности.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 499р
Быть, а не стыдиться. Если стыд управляет вашей жизнью
Татьяна Фишер
Спойлер: О книге
Стыд — это ощущение, которое мы испытываем, когда нас разоблачают, унижают или отвергают из-за того, что мы «недостаточно хороши». Стыд может таиться в подсознании, подрывая самооценку и уверенность в себе и приводя к серьезным проблемам. Он часто является пусковым механизмом и топливом целого спектра психологических расстройств. Это болезненное чувство знакомо каждому из нас, но его не принято обсуждать.
Психолог Татьяна Фишер рассказывает о том, как стыд влияет на наши представления о себе и окружающем мире и какое разрушительное воздействие он может оказывать на личность, поведение, отношения и т. д. При поиске самоидентичности и внутренней опоры именно стыд является точным маркером тех частей «Я», которые остро нуждаются в принятии.
Благодаря этой книге вы научитесь справляться с чувством стыда, анализировать причины и последствия его возникновения и принимать себя с добротой и состраданием.
Для кого
Для тех, кто стесняется или боится чувства стыда, воспринимая его как что-то ужасное, недостойное и уж точно нежелательное.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 399р
Философия полной жизни. Как понять, что нужно именно вам, и двигаться в верном направлении
Лоррейн Бессер
Спойлер: О книге
Психологи традиционно отождествляют полноту жизни с такими понятиями, как счастье и успех. Но вот вы находите свое счастье и реализуетесь в работе, а в жизни все равно не хватает чего-то очень важного, и вы не чувствуете радости от своих достижений, не можете обрести внутреннюю гармонию. В чем тут подвох?
Профессор философии Лоррейн Бессер в ходе многолетних исследований обнаружила недостающую третью составляющую полной жизни. Она называет это психологическим богатством или интересным и практически пошагово объясняет, как развивать эту составляющую, как привнести ее в повседневность.
Интересное у всех разное, но его проявления схожи: интересные переживания захватывают наш разум, приводят в движение мысли и эмоции и даже меняют нашу точку зрения. Лоррейн Бессер дает нам целый набор простых и проверенных инструментов, используя которые вы сможете сделать вашу жизнь не просто счастливой и осмысленной, но еще и интересной, полной и приносящей вам истинное удовлетворение. А в увлекательных историях, которые рассказывает автор, многие узнают себя.
Для кого
Для тех, кто хочет научиться видеть интересное в каждом дне своей жизни.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 449р
Контакт с телом. Как научиться слышать себя, чтобы жить аутентично
Александра Гриева
Спойлер: О книге
У вас все хорошо, но вам все равно плохо? Возможно, вы утратили связь со своим телом и не справляетесь с повседневным стрессом и травмами, про которые обычно не пишут в книгах о ПТСР. Накапливаясь в теле, даже незначительные травмы начинают причинять фоновый дискомфорт, который трудно описать словами или решить обычными психологическими методами. В таких случаях нужно идти глубже, обратиться к своему телу и восстановить утраченный контакт. Умение слышать себя помогает вернуть аутентичность и целостность.
Терапевт Александра Гриева называет эту способность понимать сигналы своего и чужого тела «телесным интеллектом» и предлагает метод его развития. В своей книге она подробно рассказывает о связи тела и эмоций, объясняет, почему мы так часто все знаем и при этом ничего не делаем, а также предлагает практики и упражнения, которые приведут внешнее поведение в соответствие с внутренними смыслами.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 499р
Проще, чем кажется. Стратегии поступления в топовый зарубежный университет
Айболат Абитбеков
Спойлер: О книге
Представьте, что вы стоите перед воротами самого престижного университета мира. Задумайтесь, насколько велики ваши шансы попасть туда, — и что вам для этого нужно. Скажем прямо: поступление в топовые вузы — это путь, который потребует от вас гораздо большего, чем просто подачи документов. С пошаговым руководством пробраться через все эти тернии будет гораздо легче.
Личный опыт автора, который не только сам поступил в MIT (Massachusetts Institute of Technology), но и создал уникальный метод, позволяющий пройти этот путь быстрее и успешнее, доступен каждому, кто прочитает эту книгу. Поступление в лучшие вузы мира — это вполне достижимая цель, если не бояться и понимать, как все работает.
В книге вы найдете проверенные стратегии — от правильного настроя и планирования до использования ИИ — и советы по написанию мотивационных писем, получению рекомендательных писем, поиска финансирования и выбора ментора. Понимание логики грантодателей и поиск гранта также играют немаловажную роль при поступлении. Автор рассказывает о стратегиях поиска финансирования и о том, как можно успешно получить гранты и стипендии.
Процесс, который раньше казался сложным и запутанным, представлен как четкая и понятная карта и призван облегчить вам поступление в вуз мечты.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 449р
Путь к процветанию: Новое понимание счастья и благополучия
Мартин Селигман
Спойлер: О книге
Забудьте о погоне за мимолетным счастьем! Мартин Селигман, отец позитивной психологии, в своей книге «Путь к процветанию» предлагает не просто чувствовать себя хорошо, а жить полноценной, насыщенной жизнью, наполненной смыслом и достижениями. Он разрушает миф о том, что счастье — это конечная цель, и представляет свою новаторскую теорию благополучия, основанную на пяти ключевых элементах: позитивные эмоции, вовлеченность, смысл, отношения и достижения.
Эта книга — не просто теоретический трактат, а практическое руководство к действию. Вы узнаете, как развивать каждый из пяти элементов с помощью конкретных упражнений и техник, разработанных на основе научных исследований.
Книга отлично подойдет для тех, кто интересуется психологией, саморазвитием и стремится к подлинному процветанию.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 399р
Психология достоинства. Искусство быть человеком
Александр Асмолов
Спойлер: О книге
Возможно ли остаться человеком и сохранить достоинство в мире, где конформизм и культура полезности стали нормой жизни?
Александр Асмолов, выдающийся российский психолог, заведующий кафедрой психологии личности МГУ, предлагает взглянуть на экзистенциальные вопросы современности. Почему поддержка разнообразия в социуме так важна для его устойчивого развития? Как перейти от конфликтов к сотрудничеству? Почему часто страх потери смысла жизни может быть сильнее страха смерти? Как раскрыть свой потенциал и как помочь раскрыть его другим?
Эта книга — не только приглашение осмыслить свою жизнь, преодолеть внутренние и внешние ограничения, но и попытка отстоять культуру достоинства, где уважается свобода выбора и признается ценность своеобразия каждого человека. Эта книга для тех, кто готов менять себя и мир вокруг через понимание и принятие неповторимости каждого человека. Автор верит, что человечество рано или поздно перейдет от культуры обезличивания и унификации к культуре достоинства, смысловыми опорами которой являются ценность жизни каждого и право личности на независимый выбор своей судьбы.
Для кого
Как для профессиональных психологов, так и для всех, кто планирует жить со смыслом.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 499р
Усыпи свою бессонницу. Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями
Коллин Э. Карни, Рэйчел Манбер
Спойлер: О книге
Вспомните, как лежали в кровати, считая минуты до рассвета, пока тревога и усталость спорили за ваше внимание. Бессонница переживается особенно тяжело, если она связана с тревожностью, депрессией или хронической болью. Хуже всего то, что она лишает нас сил наутро, мы чувствуем себя разбитыми весь день, а к вечеру валимся с ног от усталости, но заснуть все равно не удается.
В книге «Усыпи свою бессонницу» Коллин Карни и Рэйчел Манбер, ведущие мировые специалисты по когнитивно-поведенческой терапии сна, объясняют: почему так важно строго придерживаться необходимого для вас времени сна и как его рассчитать; как успокоить гиперактивный разум, который не дает вам заснуть; почему необходимо сразу выходить из спальни, если сон не приходит.
В книге много заданий, практик и упражнений, которые помогут вам вернуть крепкий и здоровый сон.
Особенности
В книге множество материалов для самоанализа: тренажеры, дневник сна, задания, опросники.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 399р
Останови свои эмоциональные качели: Осознаю, принимаю, управляю, переключаюсь
Стефани Кателла, Мэтью Маккей
Спойлер: О книге
Эмоциональный интеллект не просто модный термин, а ключевой навык, который определяет, насколько успешно мы строим отношения, преодолеваем конфликты и достигаем целей. Человек, умеющий понимать и регулировать свои эмоции, лучше взаимодействует с окружающими и быстрее адаптируется к сложным ситуациям.
Психологи и специалисты в области когнитивно-поведенческой терапии Стефани Кателла и Мэтью Маккей разработали практическое руководство, помогающее развить эмоциональный интеллект и применять его в повседневной жизни. В дневнике собраны проверенные методы развития эмоциональной эффективности, терапии принятия и ответственности. Читатели освоят техники эмоционального серфинга, ассертивности, эмпатии, синтонности и управления конфликтами, а также познакомятся с методом экспозиции и рядом копинг-стратегий, чтобы регулировать свои эмоции, слышать других и чувствовать себя уверенно в любой ситуации.
Для кого
Для тех, кто хочет развить свой эмоциональный интеллект, научиться эффективно коммуницировать с окружающими, развить эмпатию и осознанность.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 399р
Никто не поможет: Подробности преступлений 40 самых опасных маньяков в истории
Ричард Эстеп
Спойлер: О книге
Извращенная психика и респектабельный образ жизни, хладнокровная жестокость и неприметная внешность, крайняя степень садизма и способность очаровывать людей. Каждый серийный убийца уникален, но у них есть и общие черты, вызывающие у нас ужас и любопытство.
Ричард Эстеп исследует профили известных маньяков, чтобы изучить сходства и различия их мотивов, поведения и методов совершения преступлений. Его цель — понять глубинные механизмы человеческой психики и обстоятельства, которые формируют будущего серийного убийцу. Истории Джека-потрошителя, Джеффри Дамера, Клоуна-убийцы Джона Уэйна Гейси, Андрея Чикатило и других печально известных личностей подчеркивают универсальность факторов, способствующих формированию убийцы: врожденная склонность к жестокости, пережитые травмы, социальная изоляция и ненависть к себе и окружающим.
Это одновременно пугающее и завораживающее чтение, основанное на детальных исследованиях и архивных материалах, предназначено для тех, кто интересуется криминалистикой, психологией и мотивацией серийных убийц.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 399р
Скелеты в шкафу. Как наша тайная жизнь управляет явной
Майкл Слепян
Спойлер: О книге
Казалось бы, что общего может быть у вас и Тони Сопрано, Эдварда Сноудена или автора этой книги? Что может объединять вас, вымышленного персонажа популярного сериала, всемирно известного возмутителя спокойствия и доцента Колумбийского университета? Секреты! Не будет преувеличением сказать, что, помимо вас, еще примерно восемь миллиардов людей, населяющих нашу планету, по самым разным причинам скрывают от окружающих ту или иную информацию. Одни секреты представляют угрозу государственной и общественной безопасности, другие не стоят выеденного яйца. Однако Майкл Слепян убежден, что все они составляют важнейшую часть нашей жизни и личности и то, как мы с ними обходимся — храним или выбалтываем, тяготимся ими или стремимся обладать, — формирует и наш внутренний мир, и способ взаимодействия с миром внешним.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 449р
В состоянии потока: Импровизация в жизни и в искусстве
Стивен Нахманович
Спойлер: О книге
Книга всемирно известного скрипача-импровизатора Стивена Нахмановича посвящена природе творчества, вдохновения и самовыражения. Он рассказывает о погружении в состояние свободного творческого потока, способах «подключиться» ко внутреннему источнику креативности и превратить работу в захватывающую игру, а творчество — в процесс подлинного самовыражения. Основываясь на собственном опыте импровизации, автор дает советы, призванные помочь освободиться от внутренних рамок и ограничений, без стеснения раскрывать внутренний потенциал, творить страстно и спонтанно.
Книга «В состоянии потока» помогает наладить прямой контакт с безграничной творческой энергией, спрятанной у вас внутри, о существовании которой вы, возможно, и не подозревали.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 399р
Да начнется игра! Руководство по внедрению игровых форматов в обучение
Анастасия Высоцкая
Спойлер: О книге
Если бы обучение было не скучной обязанностью, а увлекательным приключением, где каждый урок становится захватывающим квестом, то и получать знания было бы значительно проще и интереснее. Звучит невероятно? Но эта реальность ближе, чем вы думаете! В книге «Да начнется игра!» Анастасия Высоцкая убедительно доказывает, что обучение через игру — это не просто тренд, а новый путь в обучении для увеличения вовлеченности и эффективности.
Книга полностью разрушает стереотип о геймификации как об «игрушке» для детей. Опираясь на личный опыт и множество кейсов, автор показывает, как грамотно структурированные игровые механики могут значительно улучшить процессы обучения. Начните с базовой геймификации и двигайтесь к комплексным обучающим играм. Узнайте, когда и как использовать каждый формат, чтобы получить максимальный эффект, а антикейсы и успешные стратегии, описанные в книге, помогут избежать подводных камней на пути внедрения.
Предлагаем вам испытать игровые подходы на практике благодаря множеству интерактивных заданий, которые приведены в книге, и, прокачав свои навыки, стать настоящим новатором в области обучения.
Особенности
Системный подход к внедрению в обучение игровых форматов, основанный на практическом опыте автора.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 499р
История Земли в 25 камнях: геологические тайны и люди, их разгадавшие
Дональд Протеро
Спойлер: О книге
Захватывающая история того, как шаг за шагом добывалось геологическое знание, связанное с нашей планетой: как определялся ее возраст, состав, «нрав», раскрывались глубинные процессы. Каждая из 25 глав книги рассказывает, как геологи, палеонтологи и океанологи искали ответы на свои вопросы в толще земной коры, в кратерах вулканов, на самом дне Мирового океана, в малодоступных горах, ущельях, ледяных пустынях и даже в космосе.
В предисловии Дональд Протеро сравнивает труд ученого геолога с работой криминалиста, а затем раскрывает это сравнение, показывая кропотливый процесс восстановления из мельчайших деталей, единичных следов и случайных отпечатков целостной картины далекого прошлого, отделенного от нас бездной геологического времени.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 499р
Воспитай в себе стоика: Как мудрость Марка Аврелия, Эпиктета и Сократа поможет преодолеть трудности жизни
Скотт Волтман, Трент Кодд III, Кейси Пирс
Спойлер: О книге
В чем секрет счастья? Как выдерживать неизбежные жизненные бури? Что делать, если вы чувствуете тревогу, депрессию или просто усталость от жизни? И где найти опору, когда все вокруг превращается в хаос?
Все чаще в эпоху турбулентности мы обращаемся к мудрости стоиков, которые учат искусству хорошей жизни в плохие времена. Это практическое руководство, которое объединяет античную мудрость с доказательной психологией, поможет вам реализоваться среди хаоса современной жизни.
Вы узнаете, как добродетели стоиков — мудрость, справедливость, мужество и умеренность — могут стать вашим компасом в мире, который становится все более изменчивым. И наконец, вы узнаете, что быть стоиком — не значит подавлять эмоции и страдать с каменным лицом. Быть стоиком — значит дать себе возможность подумать, прежде чем реагировать, и решить для себя, стоит ли вообще позволять себе страдать. Это и есть ключ к счастью.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 399р
Со мной все в порядке: доказательная психология для ментального здоровья
Наталья Кисельникова
Спойлер: О книге
Ваш путеводитель по заботе о собственном ментальном здоровье.
В своей книге специалист с более чем 20-летним опытом в области психологии Наталья Кисельникова поможет вам составить личный план заботы о себе. Автор, опираясь на доказательную психологию — научные исследования и данные, — рассказывает о взаимосвязи психики и тела, эмоциях и поведении, отношениях и ценностях.
Легкое и увлекательное изложение полезной информации в сочетании с рекомендациями и заданиями поможет вам разобраться, как поддерживать свое психическое здоровье в условиях современного мира с его быстрым темпом и информационной перегрузкой.
Для кого
Для тех, кто хочет лучше понять себя, и для тех, кто сталкивается с трудностями и ищет простые и действенные способы справляться с жизненными вызовами.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 399р
Идём по киберследу: анализ защищенности Active Directory c помощью утилиты BloodHound
Дмитрий Неверов
Спойлер: О книге
Представьте, что вы можете видеть невидимые связи в вашей инфраструктуре Active Directory, выявлять сложные последовательности атак и устранять их до того, как они приведут к инцидентам. Утилита BloodHound делает это реальностью! В этой книге вы познакомитесь с мощным инструментом, который использует графовую базу данных Neo4j и язык запросов Cypher, чтобы дать вам полный контроль над вашей системой безопасности.
С помощью этой книги вы сможете освоить интерфейсы BloodHound и расширять его функционал для решения специфических задач вашей организации, научитесь писать эффективные запросы на языке Cypher для выявления скрытой опасности, визуализировать все опасные связи между объектами Active Directory и планировать действия по их устранению.
Не важно, специалист вы по безопасности, аудитор или участник Red Team, эта книга даст вам все необходимые знания для проведения глубокого анализа защищенности Active Directory и выявления потенциальных атак.
Зачем читать
- Получите глубокое понимание того, что такое BloodHound, и возможность создать инструмент по своему желанию.
- Научитесь использовать SharpHound для сбора информации и анализировать результаты в Neo4j.
- Реальные примеры и практические сценарии анализа безопасности Active Directory.
Вы узнаете
Научитесь эффективно использовать один из самых мощных инструментов для анализа и повышения безопасности Active Directory, получите практические знания и примеры, которые помогут выявлять и предотвращать сложные киберугрозы.
Для кого
Книга предназначена для специалистов и аудиторов информационной безопасности, IT-специалистов и разработчиков.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 599р
Общаяя стоимость 499+399+499+399+399+499+399+399+399+499+449+399+499+449+499+449+399+449+449+599=8980р
СКАЧАТЬ
Лишний вес не вернется. Пищевое поведение под контролем
Анна Сенницкая
Спойлер: О книге
Сегодня существует множество курсов и тренингов по быстрому избавлению от лишних килограммов. Но очень часто сброшенный вес возвращается, потому что истинный мотив для похудения скрыт за желанием стать лучшей версией себя, и это всегда так или иначе связано с нашей психологией. Когда уходят лишние килограммы, а в жизни ничего не меняется, то приходит разочарование, а за ним и возврат к прежнему весу. Чтобы сохранить здоровый подход к питанию и режиму жизни, сделав их привычкой, нужны более глубокие изменения и смелость.
В этой книге психолог и диетолог Анна Сенницкая собрала реальные истории из практики, в которых вы, возможно, узнаете себя и благодаря им сможете найти собственные причины набора веса, предотвратить возвращение лишних килограммов, а главное — выбрать ту жизнь, о которой мечтаете в глубине души.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 499р
Мой возраст — мои правила. Психология здорового старения
Владислав Чубаров
Спойлер: О книге
Все мы знаем блистательных мужчин из древнегреческих мифов — могущественных богов и отчаянных героев. А что насчет женщин — вечных и смертных? Они теряются в тени своих мужей, отцов и сыновей, а ведь порой эти особы были не менее (а то и более!) сильны, смелы и мудры. А еще — коварны, мстительны и непредсказуемы. Превратить соперницу в пчелу, наградить ее безумием или отравить ее детей? Эти девчонки умели развлекаться!
Книга Лиззи Тиффин рассказывает о богинях, смертных, титанидах, нимфах и всех прочих особах, которых мы привыкли считать второстепенными персонажами. Вы погрузитесь в истории об их славных деяниях, странных выходках, дерзких поступках и чувствах такой силы, что порой это приводило к катастрофическим последствиям. О да, уже в те древние времена женщины доставляли мужчинам немало проблем!
Остроумный (и порой пикантный) путеводитель по древнегреческим мифам показывает этот мир с точки зрения женщин — и делает это ярко, интересно и весело. Не только верховные богини, но и простые смертные меняли судьбы тех, кого любили и ненавидели, решали исход войн и влияли на целые государства.
Эта книга — прекрасное напоминание о том, что мы, женщины, были крутыми с самого начала.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 449р
Осмысленный менеджмент: как перестать слушать вредные советы и начать управлять сознательно
Александр Сергеев
Спойлер: О книге
Книга Александра Сергеева, руководителя программы Executive MBA в МИРБИС, опытного бизнес-тренера и консультанта по организационному развитию.
Александр бросает вызов устаревшим подходам к управлению и предлагает свежий взгляд на лидерство в современном бизнесе. Эксперт раскрывает, почему многие популярные советы по менеджменту на самом деле вредны и могут привести к стрессу и выгоранию. Вместо этого он предлагает управлять осмысленно, осознавая глубинные причины происходящего в бизнесе.
Будет полезна руководителям всех уровней, предпринимателям и всем, кто хочет развиваться в сфере управления. Вы узнаете, как:
- избежать типичных ошибок в управлении и построить эффективную бизнес-систему;
- мотивировать сотрудников без лишних затрат и стресса;
- адаптировать свой стиль руководства к разным ситуациям;
- внедрять изменения в компании, преодолевая сопротивление;
- развивать корпоративную культуру, которая работает на успех бизнеса.
Александр делится практическими инструментами и техниками, которые помогут стать более эффективным лидером. Вы научитесь принимать решения на основе фактов, а не интуиции, и сможете вывести бизнес на новый уровень даже в непростые времена.
Зачем читать
- Научиться управлять вдумчиво, быстро находить возможности для роста и вести компанию своим путем.
- Построить эффективную систему управления, где процессы работают автономно, чтобы освободить время для стратегических задач и личной жизни.
- Освоить практические инструменты для развития бизнеса в любых рыночных условиях.
Особенности
- Свежий взгляд на лидерство, основанный на системном подходе и доказательном менеджменте, а не на популярных мифах.
- Раскрывается концепция малого цикла управления — практического инструмента для быстрого и эффективного внедрения изменений в компании.
- Автор делится методами преодоления сопротивления сотрудников и их вовлечения в процесс трансформации.
Для кого
Эта книга предназначена для менеджеров всех уровней, которые стремятся развивать бизнес в любых рыночных условиях. Она особенно полезна тем, кто хочет быть визионером, быстро находить возможности для роста и вести компанию оригинальным курсом.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 449р
Метод Зверевой: Растить себя, растить других. Книга наставника
Нина Зверева
Спойлер: О книге
Многие специалисты, обучающие других новым навыкам и передающие свои знания, — тренеры, учителя, коучи, спикеры, — в своей работе сталкиваются с самыми разными трудностями, начиная с организации процесса обучения и формата общения с аудиторией, заканчивая тем, как успешно рекламировать и продавать свои тренинги и курсы и развиваться профессионально.
Тележурналист, популярный бизнес-тренер, преподаватель Нина Зверева и команда ее соратников, тренеров Школы Нины Зверевой, делятся своим богатым опытом. Книга содержит ценные приемы, много практических советов и живых примеров.
Для кого
Для тренеров, учителей, коучей, спикеров, а также для родителей, руководителей — всех, кто хочет влиять на других людей и прививать им свои ценности.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 499р
Быть, а не стыдиться. Если стыд управляет вашей жизнью
Татьяна Фишер
Спойлер: О книге
Стыд — это ощущение, которое мы испытываем, когда нас разоблачают, унижают или отвергают из-за того, что мы «недостаточно хороши». Стыд может таиться в подсознании, подрывая самооценку и уверенность в себе и приводя к серьезным проблемам. Он часто является пусковым механизмом и топливом целого спектра психологических расстройств. Это болезненное чувство знакомо каждому из нас, но его не принято обсуждать.
Психолог Татьяна Фишер рассказывает о том, как стыд влияет на наши представления о себе и окружающем мире и какое разрушительное воздействие он может оказывать на личность, поведение, отношения и т. д. При поиске самоидентичности и внутренней опоры именно стыд является точным маркером тех частей «Я», которые остро нуждаются в принятии.
Благодаря этой книге вы научитесь справляться с чувством стыда, анализировать причины и последствия его возникновения и принимать себя с добротой и состраданием.
Для кого
Для тех, кто стесняется или боится чувства стыда, воспринимая его как что-то ужасное, недостойное и уж точно нежелательное.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 399р
Философия полной жизни. Как понять, что нужно именно вам, и двигаться в верном направлении
Лоррейн Бессер
Спойлер: О книге
Психологи традиционно отождествляют полноту жизни с такими понятиями, как счастье и успех. Но вот вы находите свое счастье и реализуетесь в работе, а в жизни все равно не хватает чего-то очень важного, и вы не чувствуете радости от своих достижений, не можете обрести внутреннюю гармонию. В чем тут подвох?
Профессор философии Лоррейн Бессер в ходе многолетних исследований обнаружила недостающую третью составляющую полной жизни. Она называет это психологическим богатством или интересным и практически пошагово объясняет, как развивать эту составляющую, как привнести ее в повседневность.
Интересное у всех разное, но его проявления схожи: интересные переживания захватывают наш разум, приводят в движение мысли и эмоции и даже меняют нашу точку зрения. Лоррейн Бессер дает нам целый набор простых и проверенных инструментов, используя которые вы сможете сделать вашу жизнь не просто счастливой и осмысленной, но еще и интересной, полной и приносящей вам истинное удовлетворение. А в увлекательных историях, которые рассказывает автор, многие узнают себя.
Для кого
Для тех, кто хочет научиться видеть интересное в каждом дне своей жизни.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 449р
Контакт с телом. Как научиться слышать себя, чтобы жить аутентично
Александра Гриева
Спойлер: О книге
У вас все хорошо, но вам все равно плохо? Возможно, вы утратили связь со своим телом и не справляетесь с повседневным стрессом и травмами, про которые обычно не пишут в книгах о ПТСР. Накапливаясь в теле, даже незначительные травмы начинают причинять фоновый дискомфорт, который трудно описать словами или решить обычными психологическими методами. В таких случаях нужно идти глубже, обратиться к своему телу и восстановить утраченный контакт. Умение слышать себя помогает вернуть аутентичность и целостность.
Терапевт Александра Гриева называет эту способность понимать сигналы своего и чужого тела «телесным интеллектом» и предлагает метод его развития. В своей книге она подробно рассказывает о связи тела и эмоций, объясняет, почему мы так часто все знаем и при этом ничего не делаем, а также предлагает практики и упражнения, которые приведут внешнее поведение в соответствие с внутренними смыслами.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 499р
Проще, чем кажется. Стратегии поступления в топовый зарубежный университет
Айболат Абитбеков
Спойлер: О книге
Представьте, что вы стоите перед воротами самого престижного университета мира. Задумайтесь, насколько велики ваши шансы попасть туда, — и что вам для этого нужно. Скажем прямо: поступление в топовые вузы — это путь, который потребует от вас гораздо большего, чем просто подачи документов. С пошаговым руководством пробраться через все эти тернии будет гораздо легче.
Личный опыт автора, который не только сам поступил в MIT (Massachusetts Institute of Technology), но и создал уникальный метод, позволяющий пройти этот путь быстрее и успешнее, доступен каждому, кто прочитает эту книгу. Поступление в лучшие вузы мира — это вполне достижимая цель, если не бояться и понимать, как все работает.
В книге вы найдете проверенные стратегии — от правильного настроя и планирования до использования ИИ — и советы по написанию мотивационных писем, получению рекомендательных писем, поиска финансирования и выбора ментора. Понимание логики грантодателей и поиск гранта также играют немаловажную роль при поступлении. Автор рассказывает о стратегиях поиска финансирования и о том, как можно успешно получить гранты и стипендии.
Процесс, который раньше казался сложным и запутанным, представлен как четкая и понятная карта и призван облегчить вам поступление в вуз мечты.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 449р
Путь к процветанию: Новое понимание счастья и благополучия
Мартин Селигман
Спойлер: О книге
Забудьте о погоне за мимолетным счастьем! Мартин Селигман, отец позитивной психологии, в своей книге «Путь к процветанию» предлагает не просто чувствовать себя хорошо, а жить полноценной, насыщенной жизнью, наполненной смыслом и достижениями. Он разрушает миф о том, что счастье — это конечная цель, и представляет свою новаторскую теорию благополучия, основанную на пяти ключевых элементах: позитивные эмоции, вовлеченность, смысл, отношения и достижения.
Эта книга — не просто теоретический трактат, а практическое руководство к действию. Вы узнаете, как развивать каждый из пяти элементов с помощью конкретных упражнений и техник, разработанных на основе научных исследований.
Книга отлично подойдет для тех, кто интересуется психологией, саморазвитием и стремится к подлинному процветанию.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 399р
Психология достоинства. Искусство быть человеком
Александр Асмолов
Спойлер: О книге
Возможно ли остаться человеком и сохранить достоинство в мире, где конформизм и культура полезности стали нормой жизни?
Александр Асмолов, выдающийся российский психолог, заведующий кафедрой психологии личности МГУ, предлагает взглянуть на экзистенциальные вопросы современности. Почему поддержка разнообразия в социуме так важна для его устойчивого развития? Как перейти от конфликтов к сотрудничеству? Почему часто страх потери смысла жизни может быть сильнее страха смерти? Как раскрыть свой потенциал и как помочь раскрыть его другим?
Эта книга — не только приглашение осмыслить свою жизнь, преодолеть внутренние и внешние ограничения, но и попытка отстоять культуру достоинства, где уважается свобода выбора и признается ценность своеобразия каждого человека. Эта книга для тех, кто готов менять себя и мир вокруг через понимание и принятие неповторимости каждого человека. Автор верит, что человечество рано или поздно перейдет от культуры обезличивания и унификации к культуре достоинства, смысловыми опорами которой являются ценность жизни каждого и право личности на независимый выбор своей судьбы.
Для кого
Как для профессиональных психологов, так и для всех, кто планирует жить со смыслом.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 499р
Усыпи свою бессонницу. Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями
Коллин Э. Карни, Рэйчел Манбер
Спойлер: О книге
Вспомните, как лежали в кровати, считая минуты до рассвета, пока тревога и усталость спорили за ваше внимание. Бессонница переживается особенно тяжело, если она связана с тревожностью, депрессией или хронической болью. Хуже всего то, что она лишает нас сил наутро, мы чувствуем себя разбитыми весь день, а к вечеру валимся с ног от усталости, но заснуть все равно не удается.
В книге «Усыпи свою бессонницу» Коллин Карни и Рэйчел Манбер, ведущие мировые специалисты по когнитивно-поведенческой терапии сна, объясняют: почему так важно строго придерживаться необходимого для вас времени сна и как его рассчитать; как успокоить гиперактивный разум, который не дает вам заснуть; почему необходимо сразу выходить из спальни, если сон не приходит.
В книге много заданий, практик и упражнений, которые помогут вам вернуть крепкий и здоровый сон.
Особенности
В книге множество материалов для самоанализа: тренажеры, дневник сна, задания, опросники.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 399р
Останови свои эмоциональные качели: Осознаю, принимаю, управляю, переключаюсь
Стефани Кателла, Мэтью Маккей
Спойлер: О книге
Эмоциональный интеллект не просто модный термин, а ключевой навык, который определяет, насколько успешно мы строим отношения, преодолеваем конфликты и достигаем целей. Человек, умеющий понимать и регулировать свои эмоции, лучше взаимодействует с окружающими и быстрее адаптируется к сложным ситуациям.
Психологи и специалисты в области когнитивно-поведенческой терапии Стефани Кателла и Мэтью Маккей разработали практическое руководство, помогающее развить эмоциональный интеллект и применять его в повседневной жизни. В дневнике собраны проверенные методы развития эмоциональной эффективности, терапии принятия и ответственности. Читатели освоят техники эмоционального серфинга, ассертивности, эмпатии, синтонности и управления конфликтами, а также познакомятся с методом экспозиции и рядом копинг-стратегий, чтобы регулировать свои эмоции, слышать других и чувствовать себя уверенно в любой ситуации.
Для кого
Для тех, кто хочет развить свой эмоциональный интеллект, научиться эффективно коммуницировать с окружающими, развить эмпатию и осознанность.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 399р
Никто не поможет: Подробности преступлений 40 самых опасных маньяков в истории
Ричард Эстеп
Спойлер: О книге
Извращенная психика и респектабельный образ жизни, хладнокровная жестокость и неприметная внешность, крайняя степень садизма и способность очаровывать людей. Каждый серийный убийца уникален, но у них есть и общие черты, вызывающие у нас ужас и любопытство.
Ричард Эстеп исследует профили известных маньяков, чтобы изучить сходства и различия их мотивов, поведения и методов совершения преступлений. Его цель — понять глубинные механизмы человеческой психики и обстоятельства, которые формируют будущего серийного убийцу. Истории Джека-потрошителя, Джеффри Дамера, Клоуна-убийцы Джона Уэйна Гейси, Андрея Чикатило и других печально известных личностей подчеркивают универсальность факторов, способствующих формированию убийцы: врожденная склонность к жестокости, пережитые травмы, социальная изоляция и ненависть к себе и окружающим.
Это одновременно пугающее и завораживающее чтение, основанное на детальных исследованиях и архивных материалах, предназначено для тех, кто интересуется криминалистикой, психологией и мотивацией серийных убийц.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 399р
Скелеты в шкафу. Как наша тайная жизнь управляет явной
Майкл Слепян
Спойлер: О книге
Казалось бы, что общего может быть у вас и Тони Сопрано, Эдварда Сноудена или автора этой книги? Что может объединять вас, вымышленного персонажа популярного сериала, всемирно известного возмутителя спокойствия и доцента Колумбийского университета? Секреты! Не будет преувеличением сказать, что, помимо вас, еще примерно восемь миллиардов людей, населяющих нашу планету, по самым разным причинам скрывают от окружающих ту или иную информацию. Одни секреты представляют угрозу государственной и общественной безопасности, другие не стоят выеденного яйца. Однако Майкл Слепян убежден, что все они составляют важнейшую часть нашей жизни и личности и то, как мы с ними обходимся — храним или выбалтываем, тяготимся ими или стремимся обладать, — формирует и наш внутренний мир, и способ взаимодействия с миром внешним.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 449р
В состоянии потока: Импровизация в жизни и в искусстве
Стивен Нахманович
Спойлер: О книге
Книга всемирно известного скрипача-импровизатора Стивена Нахмановича посвящена природе творчества, вдохновения и самовыражения. Он рассказывает о погружении в состояние свободного творческого потока, способах «подключиться» ко внутреннему источнику креативности и превратить работу в захватывающую игру, а творчество — в процесс подлинного самовыражения. Основываясь на собственном опыте импровизации, автор дает советы, призванные помочь освободиться от внутренних рамок и ограничений, без стеснения раскрывать внутренний потенциал, творить страстно и спонтанно.
Книга «В состоянии потока» помогает наладить прямой контакт с безграничной творческой энергией, спрятанной у вас внутри, о существовании которой вы, возможно, и не подозревали.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 399р
Да начнется игра! Руководство по внедрению игровых форматов в обучение
Анастасия Высоцкая
Спойлер: О книге
Если бы обучение было не скучной обязанностью, а увлекательным приключением, где каждый урок становится захватывающим квестом, то и получать знания было бы значительно проще и интереснее. Звучит невероятно? Но эта реальность ближе, чем вы думаете! В книге «Да начнется игра!» Анастасия Высоцкая убедительно доказывает, что обучение через игру — это не просто тренд, а новый путь в обучении для увеличения вовлеченности и эффективности.
Книга полностью разрушает стереотип о геймификации как об «игрушке» для детей. Опираясь на личный опыт и множество кейсов, автор показывает, как грамотно структурированные игровые механики могут значительно улучшить процессы обучения. Начните с базовой геймификации и двигайтесь к комплексным обучающим играм. Узнайте, когда и как использовать каждый формат, чтобы получить максимальный эффект, а антикейсы и успешные стратегии, описанные в книге, помогут избежать подводных камней на пути внедрения.
Предлагаем вам испытать игровые подходы на практике благодаря множеству интерактивных заданий, которые приведены в книге, и, прокачав свои навыки, стать настоящим новатором в области обучения.
Особенности
Системный подход к внедрению в обучение игровых форматов, основанный на практическом опыте автора.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 499р
История Земли в 25 камнях: геологические тайны и люди, их разгадавшие
Дональд Протеро
Спойлер: О книге
Захватывающая история того, как шаг за шагом добывалось геологическое знание, связанное с нашей планетой: как определялся ее возраст, состав, «нрав», раскрывались глубинные процессы. Каждая из 25 глав книги рассказывает, как геологи, палеонтологи и океанологи искали ответы на свои вопросы в толще земной коры, в кратерах вулканов, на самом дне Мирового океана, в малодоступных горах, ущельях, ледяных пустынях и даже в космосе.
В предисловии Дональд Протеро сравнивает труд ученого геолога с работой криминалиста, а затем раскрывает это сравнение, показывая кропотливый процесс восстановления из мельчайших деталей, единичных следов и случайных отпечатков целостной картины далекого прошлого, отделенного от нас бездной геологического времени.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 499р
Воспитай в себе стоика: Как мудрость Марка Аврелия, Эпиктета и Сократа поможет преодолеть трудности жизни
Скотт Волтман, Трент Кодд III, Кейси Пирс
Спойлер: О книге
В чем секрет счастья? Как выдерживать неизбежные жизненные бури? Что делать, если вы чувствуете тревогу, депрессию или просто усталость от жизни? И где найти опору, когда все вокруг превращается в хаос?
Все чаще в эпоху турбулентности мы обращаемся к мудрости стоиков, которые учат искусству хорошей жизни в плохие времена. Это практическое руководство, которое объединяет античную мудрость с доказательной психологией, поможет вам реализоваться среди хаоса современной жизни.
Вы узнаете, как добродетели стоиков — мудрость, справедливость, мужество и умеренность — могут стать вашим компасом в мире, который становится все более изменчивым. И наконец, вы узнаете, что быть стоиком — не значит подавлять эмоции и страдать с каменным лицом. Быть стоиком — значит дать себе возможность подумать, прежде чем реагировать, и решить для себя, стоит ли вообще позволять себе страдать. Это и есть ключ к счастью.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 399р
Со мной все в порядке: доказательная психология для ментального здоровья
Наталья Кисельникова
Спойлер: О книге
Ваш путеводитель по заботе о собственном ментальном здоровье.
В своей книге специалист с более чем 20-летним опытом в области психологии Наталья Кисельникова поможет вам составить личный план заботы о себе. Автор, опираясь на доказательную психологию — научные исследования и данные, — рассказывает о взаимосвязи психики и тела, эмоциях и поведении, отношениях и ценностях.
Легкое и увлекательное изложение полезной информации в сочетании с рекомендациями и заданиями поможет вам разобраться, как поддерживать свое психическое здоровье в условиях современного мира с его быстрым темпом и информационной перегрузкой.
Для кого
Для тех, кто хочет лучше понять себя, и для тех, кто сталкивается с трудностями и ищет простые и действенные способы справляться с жизненными вызовами.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 399р
Идём по киберследу: анализ защищенности Active Directory c помощью утилиты BloodHound
Дмитрий Неверов
Спойлер: О книге
Представьте, что вы можете видеть невидимые связи в вашей инфраструктуре Active Directory, выявлять сложные последовательности атак и устранять их до того, как они приведут к инцидентам. Утилита BloodHound делает это реальностью! В этой книге вы познакомитесь с мощным инструментом, который использует графовую базу данных Neo4j и язык запросов Cypher, чтобы дать вам полный контроль над вашей системой безопасности.
С помощью этой книги вы сможете освоить интерфейсы BloodHound и расширять его функционал для решения специфических задач вашей организации, научитесь писать эффективные запросы на языке Cypher для выявления скрытой опасности, визуализировать все опасные связи между объектами Active Directory и планировать действия по их устранению.
Не важно, специалист вы по безопасности, аудитор или участник Red Team, эта книга даст вам все необходимые знания для проведения глубокого анализа защищенности Active Directory и выявления потенциальных атак.
Зачем читать
- Получите глубокое понимание того, что такое BloodHound, и возможность создать инструмент по своему желанию.
- Научитесь использовать SharpHound для сбора информации и анализировать результаты в Neo4j.
- Реальные примеры и практические сценарии анализа безопасности Active Directory.
Вы узнаете
Научитесь эффективно использовать один из самых мощных инструментов для анализа и повышения безопасности Active Directory, получите практические знания и примеры, которые помогут выявлять и предотвращать сложные киберугрозы.
Для кого
Книга предназначена для специалистов и аудиторов информационной безопасности, IT-специалистов и разработчиков.
формат: ePub, PDF, mobi
цена: 599р
Общаяя стоимость 499+399+499+399+399+499+399+399+399+499+449+399+499+449+499+449+399+449+449+599=8980р
Вам необходимо зарегистрироваться для просмотра скрытого контента
Вам необходимо зарегистрироваться для просмотра скрытого контента
Вам необходимо зарегистрироваться для просмотра скрытого контента
Вам необходимо зарегистрироваться для просмотра скрытого контента
Вам необходимо зарегистрироваться для просмотра скрытого контента
Вам необходимо зарегистрироваться для просмотра скрытого контента
Вам необходимо зарегистрироваться для просмотра скрытого контента
Вам необходимо зарегистрироваться для просмотра скрытого контента
Вам необходимо зарегистрироваться для просмотра скрытого контента
Вам необходимо зарегистрироваться для просмотра скрытого контента
Вам необходимо зарегистрироваться для просмотра скрытого контента
Вам необходимо зарегистрироваться для просмотра скрытого контента
Вам необходимо зарегистрироваться для просмотра скрытого контента
Вам необходимо зарегистрироваться для просмотра скрытого контента
Вам необходимо зарегистрироваться для просмотра скрытого контента
Вам необходимо зарегистрироваться для просмотра скрытого контента
Вам необходимо зарегистрироваться для просмотра скрытого контента
Вам необходимо зарегистрироваться для просмотра скрытого контента
Вам необходимо зарегистрироваться для просмотра скрытого контента
Вам необходимо зарегистрироваться для просмотра скрытого контента
СКАЧАТЬ
Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться